Арт-терапия на каждый день: виды и техники

Вы постоянно подвергаетесь стрессам, у вас накопилось множество проблем, и вы уже на грани? Снять напряжение поможет арт-терапия. Главное преимущество данной методики заключается в том, что она имеет несколько форм и разновидностей, благодаря чему вы легко найдете оптимальный для себя вариант.

Арт-терапией называют психотерапевтическую помощь, которая основана на применении изобразительного искусства для улучшения эмоционального и психологического состояния. В переводе этот термин означает «лечение искусством». Техника может применяться также в диагностике психических состояний человека и особенностей личности.

Целительная арт-терапия

Цель методики

Главной целью данной техники является нормализация психического состояния человека либо группы людей посредством его или их продуктивного самовыражения.

Сеансы проводятся при наличии следующих проблем:

• отсутствие настроения;
• продолжительное нахождение в состоянии стресса;
• депрессия;
• межличностные конфликты;
• постоянное чувство тревоги;
• заниженная самооценка;
• немотивированная агрессия;
• наличие страхов и фобий.

Не ждите, пока проблема усугубится, используйте арт-терапию в целях профилактики эмоционального и психологического перенапряжения. Основоположником методики является художник Адриан Хилл. Впервые он применил методику в работе с людьми, заразившимися туберкулезом, в результате чего удалось добиться снижения проявления у них астенического синдрома. Позже этот же способ использовал американский психолог, который работал с беженцами в период Второй мировой войны. Для того чтобы воспользоваться этой техникой вовсе не обязательно иметь психологическое образование.

Какие существуют формы и виды арт-терапии

К любой психологической проблеме можно найти арт-терапевтический способ решения, который может быть групповой, индивидуальной либо самостоятельной формы. В этой статье рассмотрим последний вариант, поскольку он наиболее удобен. Но для начала выясним, какие существуют виды терапии:

• танце- и музыкотерапия;
• кукло- и сказкотерапия;
• рисование;
• использование пластичных материалов (гончарное дело, создание скульптур, лепка);
• песочная терапия;
• фототерапия;
• аниматорская деятельность.

Это неполный перечень разновидностей методики, список регулярно дополняется новыми направлениями.

Преимущества и недостатки методики

По сравнению с иными методами, арт-терапия имеет больше преимуществ, поскольку ее проще применить, и она подходит для любого человека, вне зависимости от возраста, пола, способностей. К тому же, данная техника отлично подходит для интровертов и людей, не умеющих открыто выражать собственные переживания. Люди сами себе ставят психологические блоки, препятствующие полноценному раскрытию их личности, а с помощью арт-терапии можно заглянуть в подсознание, не стесняясь собственных качеств и желаний. Методика позволяет получить реальный продукт деятельности, а сам процесс зарядит положительной энергией.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Единственным минусом метода является возможная негативная реакция человека на новую информацию, полученную в процессе сеанса. Но такая реакция зачастую возникает по причине личной неготовности к переменам и не желании воспринимать результат диагностики.

Самостоятельный сеанс арт-терапии

Применяя на практике данную методику, не стоит ограничивать себя в самовыражении, можно использовать любые средства, которые помогут «выплеснуть» весь внутренний негатив. Для достижения лучшего результата выберите для себя тот род деятельности, который является для вас наиболее привлекательным. Это может быть:

• рисование цветов (рекомендовано при переутомлении);
• рисование различных линий (при наличии немотивированной агрессии);
• рисование радуги (при плохом настроении);
• рисование лабиринта (когда не можете долго вспомнить важную информацию);
• рисование троп и дорог (при отчаянии);
• рисование мандалы или автопортрета (когда хотите понять себя);
• рисование пейзажа (когда нужен прилив сил);
• рисование геометрических фигур (когда нужно упорядочить мысли);
• рисование точек (когда нужно сконцентрировать внимание на конкретной проблеме);
• рисование кругов или волн (когда не получается найти выход из сложной ситуации);
• рисование мишени (когда есть цель, но отсутствует концентрация);
• создание коллажа (когда нужно понять собственные желания или составить план);
• полная зарисовка листа яркими красками (при унынии);
• создание репродукции понравившейся картины (когда ощущается недовольство собственной жизнью);
• прослушивание спокойной музыки (при длительном напряжении);
• лепка, создание скульптур (при болях);
• оригами, создание кукол-мотанок (при повышенной тревожности);
• создание лоскутных аппликаций, вязание макраме (при страхах, фобиях);
• сжигание или разрывание бумажных (газетных) листов на мелкие кусочки (при ярости).

Вне зависимости от того, чем вы будете заниматься, важно полностью погрузиться в это занятие и не отвлекаться. При желании можете сочетать несколько методик, к примеру, во время рисования включите спокойную музыку.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet