Чем опасен перфекционизм и как от него избавиться

Перфекциониста отличает стремление во всем добиваться лучших результатов. Это касается карьеры, воспитания детей, внешности, ведения домашнего хрзяйства. В результате завышенные требования к себе ведут к развитию тревоги, страхов, неврозов. Как можно избавиться от префекционизма?

Некоторые считают перфекционизм похвальным качеством. Еще бы! Человек старается делать все лучше других, быть "впереди планеты всей"… Но так ли уж полезно гнаться за недостижимым совершенством?

Как перестать быть перфекционистом

Постоянная гонка за лучшим результатом становится причиной развития тревожности, страхов, нарушением сна. В финале перфекциониста ожидает фрустрация: если не выходит достичь совершенства, то вообще ничего не надо.

Причины и следствия перфекционизма

Корни перфекционизма уходят в детство. Родители и педагоги твердят: "Ты должен учиться на «отлично», безупречно себя вести быть послушным." В результате у ребенка формируется мнение: чтобы добиться любви и одобрения, необходимо все делать на высшем уровне.

А кто подумает о его психоэмоциональной нагрузке, когда требования взрослых не сопоставимы с личным потенциалом?

Повзрослев, этот человек теперь уже сам к себе предъявляет завышенные требования, ставит себя в жесткие рамки. Всё это, опять же, сопровождается психологическими перегрузками, беспокойством, неврозами.  

В некоторых случаях перфекционизм может быть действенным инструментом, стимулом движения вперёд. Но его механизмы по своей сути все равно негативны: перфекционист не щадит себя, пребывает в постоянном стрессе.

Как можно избавиться от перфекционизма?

Вспомните свои детские годы. Модно посмотреть на собственного ребенка. Так ли эффективны ругань, выволочки, нотации? Кода после этого ребенок моментально брал себя в руки и тут же делал то, что от него требовали?

В каждом человеке обитает его внутренний ребенок. Это та сторона личности, от которой зависит наше эмоциональное состояние.

Вы привыкли критиковать и отчитывать себя? И как при этом чувствует себя ваш внутренний ребенок? Будет он радоваться жизни? Ответ: нет.

Полезно беседовать с собой по-другому. Ласково, успокаивающе. Подобный тон позитивно действует на внутреннего ребенка, поможет достигать результатов, быть продуктивным.

Существует специальная отрасль в когнитивно-поведенческой психологии – так называемая Терапия Самосостраданием. По результатам научных исследований чрезмерная самокритика не мотивирует к личному росту, прогрессу. А заботливое отношение к себе, напротив, позволяет добиваться нужного эффекта.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Важно принять решение с сегодняшнего дня начать относиться к себе с состраданием. Когда одолевают проблемы, невзгоды, полезно говорить себе.: "Держись, дружок. Ты справишься. Даже если ты сейчас, возможно, не на высоте, это не беда. У каждого в жизни случаются трудные моменты. Я с тобой, я поддержу тебя и буду заботиться о тебе."

Через время вы обратите внимание, что беспокойство и дискомфорт уходят, а их место занимают душевное равновесие и уверенность. Именно бережное отношение к себе дает мотивацию и помогает нам идти вперёд.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet