ДОЗОР! Всем выйти из лузерства!

Специально для читателей Эконет.ру Сергей Иванов рассказывает о формуле ДОЗОР, которая поможет самореализоваться и улучшить жизнь.

Усталость накапливалась изо дня в день. Вечером после работы хотелось упасть и лежать, но не можешь себе это позволить – домашние хлопоты и заботы. Подозреваешь, что периодические болезни – это лишь способ получить долгожданный отдых. Но гонишь эту мысль за пределы сознания.

Формула ДОЗОР: для эффективной жизни и самореализации

• «Сливать нельзя действовать» – где поставить запятую?
• «Всё, о чём вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха»

Единственное место отдыха – это виртуальная ферма, куда я сбегал от реальности при первой возможности. Каждый день похож на предыдущий, поэтому ничего удивительного не было в том, что прошло десятилетие, а всё осталось неизменным. Только слегка постаревшим и пожухлым. И понимаешь, что тебе уже далеко не двадцать, дети растут, а от жизни накапливается лишь усталость.

«Сливать нельзя действовать» – где поставить запятую?

Десять лет... Дивиденд за это время в виде усталости заставил меня задуматься: «А представь, что так пройдёт еще десять лет? Этого ты хотел от жизни?»

Ужас стал подкатываться незаметно, но неотвратимо, как поднимающиеся на горизонте цунами. Пока не обрушился своей толщей, не размазал по земле и отхлынул. Оставил меня лежать оглушённым, раздавленным и уничтоженным.  Я был похож на выброшенную волной медузу, что медленно гибнет на солнцепёке. Но вокруг-то жизнь! Солнце также ярко светит, небо – чистое и голубое. Только всё это проходит мимо, а ты лежишь, выпучив глаза, и судорожно глотаешь воздух. 

- Ты сливаешь себя. Где твои мечты о путешествиях и книге? - Эти вопросы стали барабанить мне в мозг, словно град с куриное яйцо. И боль от ответа на каждый из них оставляла реальный след.

Так пришло осознание, когда я открыл глаза на маячившую передо мной истину: я несчастлив, не реализован, истощён и долго качу на пустом баке, всё это уже переходит в болезни и в перспективе закончится очень плохо. Я солью свою жизнь, и от этого мне самому будет горько, потому что всё было в моих руках. Было, но я ничего не сделал.

Стоп! Почему было-то? У меня и сейчас всё в руках, надо действовать прямо сейчас! 
 

«Всё, о чём вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха»

Запятую я поставил после слова «нельзя»: «Сливать нельзя, действовать». Так я поднялся и впервые сделал осознанный шаг в мою собственную жизнь. От желания всем угодить и оправдать чужие ожидания к осознанно поставленным собственным целям. И пошёл к тому, чего боялся больше всего ещё со времён школьной доски – к публичным выступлениям. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Я решил покончить с тем, что держало меня всё это время мёртвой хваткой за горло – страхом перед жизнью. В один день я стал преподавателем ВУЗа, этому дню предшествовал месяц невроза, дикого страха и трясущихся коленей. Именно на них, я пришел на свою первую пару. Первую пару выдержал, на второй выдохнул, на третьей понял, что жизнь-то налаживается и мне это нравится! 

Этим опытом я научился ладить со своим страхом и узнал, что за ним, на другой его стороне, скрывается всё самое лучшее для нас. После этого преодоления страх из врага превратился в моего друга на пути к самоактуализации.

Для эффективной жизни и самореализации я вывел формулу на каждый день, которую назвал ДОЗОР, где 

Д – это Дело;

О – Образование;

З – Здоровье;

О – Отдых;

Р – Размышления.

Сейчас мои знакомые удивляются, как и когда я всё успеваю, в чём секрет? Мне хочется ответить: «Мой секрет прост, я ни черта не успеваю!» Но это было бы ложью, мой секрет эффективности в этой формуле.

Итак, главным Делом (Д) дня  может быть или важная задача на основной работе, или написание статьи, главы книги, или конкретный шаг к мечте – приоритетную задачу я определяю на каждый день. Из текущих дел я выделяю главное дело сегодняшнего дня, которому придаю особое значение. Если сегодня главное дело – статья, значит я прихожу на работу на час раньше, сажусь и пишу статью, а потом спокойно занимаюсь всеми текущими делами. При этом, раз в неделю на выходных нужно посвятить отдыху, чтобы потом не лежать неделю с гриппом и оптом не получить необходимые дни отдыха. В такой день отдых является главным делом дня. 

Образование (О). Для достижения целей, воплощения любой мечты необходимы 2 элемента – информация и действие. Образование – это получение нужной для Дела информации. Для меня - это чтение один час в день образовательной литературы, плюс просмотр вебинаров. Я удивился, сколько реально можно узнать и прочитать, если заниматься этим не отвлекаясь хотя бы один час в день. Главное  - полностью сосредоточиться на этом, а не отвлекаться на чай, витания в облаках, залипания в ленте соцсетей. Я засекаю время для чтения по таймеру, и если что-то меня отвлекает, то ставлю паузу. Поэтому час – означает реально час без мухлежа.

Здоровье (З). Это важно, при плохом самочувствии новая информация не усваивается, и нет ресурсов для Дела, для достижения целей. Все силы уходят на выживание. Поэтому отсутствие желаний, мечты – это тревожный сигнал о недостатке сил. Для поддержания формы и хорошего самочувствия я посвящаю определённую часть дня и своё внимание физическим упражнениям. Это 2-3 полноценные тренировки в неделю, а в другие дни - гимнастика, разминка, или йога – в каждый день по-разному. Я убедился в малоэффективности многозадачности, поэтому, если сейчас время Здоровья – то я думаю только о здоровье. Если я делаю физические упражнения – я не слушаю аудиокнигу – для этого есть время Образования. Сейчас время Здоровья, поэтому я всё своё внимание посвящаю тому, что представляю, как мои действия приносят пользу, что я чувствую себя лучше, сильнее. Я говорю ДА тому, что приносит Здоровье, и НЕТ тому, что его отнимает. Его отнимает вредные привычки, недостаток сна и негативные эмоции.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Отдых (О) – мой главный секрет. Утром моя эффективность на высоте, но к вечеру стремительно падает. Та задача, на решение которой я утром трачу полчаса, вечером потребует полтора. После работы есть еще домашние дела, родные и близкие люди, которым также необходимо внимание. Я познал на своём опыте, что отношения, в которые не вкладывается наша энергия, обречены на провал. Для этого нужны силы. Чтобы и вечером после работы уделить внимание, проявить заботу и любовь детям, любимому человеку, родителям. Чтобы не отмахиваться от них, прячась за усталостью. Чтобы не брать, а отдавать, быть для всех источником. 
Отдых в течение дня даёт мне силы, и вечером я также эффективен, как и утром. Он заключается в медитации в течение 15-20 минут в обед. Для этого не надо садиться в позу лотоса, закатывать глаза и мычать, достаточно посидеть в машине или в любом другом подходящем месте. При этом я последовательно концентрируюсь на семи жизненных целях, которые я поставил для себя для каждой из сфер – карьера, отношения, здоровье и прочее. Концентрация внимания на поставленных целях наполняет меня энергией. Я практикую это каждый день, начинаю с визуализации целей и за несколько минут ухожу в такое состояние, после которого чувствую большой приток сил. 

Размышления (Р) перед сном – это анализ дня, благодарность и прощение, а также снова концентрация на важных жизненных целях. 

Вот и весь секрет. 

Как изменилась моя жизнь с этой формулой? В начале статьи я рассказал, как было. Я начал с усталости и отсутствия какого-либо интереса к жизни. Единственная работа выматывала так, что сил не хватало больше ни на что. Только на погружение в мир виртуальный. О спорте я забыл на 10 лет. 

Сейчас: да, та же самая работа, что и была, но она приносит мне моральное удовлетворение, изменилось моё отношение - я чувствую себя на своём месте. Это не каторга и понедельнику я рад точно так же, как и выходным. Вторая работа в университете, учёба на второе высшее образование, первый разряд по спорту, международные соревнования и путешествия, курсы писательского мастерства, статьи в СМИ, встречи и общение с друзьями, гармоничные доверительные отношения с близкими мне людьми.

Я чувствую, что живу, ощущаю состояние потока и радость бытия. Конечно, бывают сложные моменты, проблемы и неприятности. Но теперь я справляюсь с ними только за счёт внутренних ресурсов, мне не нужна «жилетка» или антидепрессанты, и после 18 лет с сигаретами, сейчас я забыл о них вообще. 

В нас заложен громадный потенциал сил, которым, увы, мы не всегда умеем пользоваться. Имеем внутренние богатства и остаёмся нищими, являемся источниками и умираем от жажды.

Своими ресурсами можно овладеть. Я это сделал с помощью формулы ДОЗОР, пусть она также послужит и вам. Её эффективность проверена на мне, я знак её качества. Я с удовольствием делюсь ею – пусть реализованных, гармоничных, осознанных и счастливых людей становится больше – так, наш мир станет лучше. Ведь мы сами – источник нашего мира. опубликовано econet.ru.

Сергей Иванов, специально для Эконет.ру

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet