ГАЗЛАЙТИНГ: Техники ЗАЩИТЫ

Главное, что нужно знать, чтобы дать отпор газлайтеру, - это то, что что они все - закомплексованные невротики и психологически слабые люди. Газлайтер питается вибрациями жертвы, необходимыми для его самоутверждения.

Газлайтинг - это психологическая манипуляция, которая имеет целью заставить кого-либо сомневаться в собственном адекватном восприятии реальности. ✅Первое, что нужно знать, чтобы противостоять газлайтеру, так это то, что что они все - закомплексованные невротики и психологически слабые люди. Питающиеся вибрациями жертвы, необходимыми для собственного самоутверждения. Так как уже много про них рассказано, не буду вас утомлять и перейду сразу к  техникам.

7 правил противостояния газлайтеру

Если вы попали в ситуацию психологического давления или манипуляции к газлайтеру, то следует помнить  и использовать эти 7 правил.

Правило 1.

Старайтесь строить с ним диалог, только по своему сценарию, всё остальное пресекайте в этот момент.  Здесь вы должны быть внутренне готовы к защите и настроены, на то, что на вас сейчас будут нападать. Вы отвечаете - типа "Я тебе сказала, что это так, а остальное это все твои фантазии". Не помогает правило 1, пробуем 2.

Правило 2.

В таких случаях шикарно работает техника "Зезженной пластинки". Когда вам говорят, например, "Ты глупая и ничего не понимаешь". Вы говорите: "Ты не имеешь права меня оскорблять" и вы повторяете одну фразу до тех пор, пока человек либо не извиниться и остановиться, если не помогает вы спокойно уходите из ситуации, говоря: "Пока не извинишься разговора не получится". И здесь нужно проявить крепость, что бы не оправдываться и не объясняться, сказали Все, не услышал, говорите столько раз, пока не услышит.

Правило 3.

Моя любимая техника "Паузы" для таких моментов. При каких-то элементах давления на вас, вы делаете следующее. Делаете легкую улыбку, держите контакт глазами с газлайтером и считаете молча до 10 - 15 вдохов, наблюдая за своим дыханием. Просто смотрите, молчите и считайте вдохи. Уходите из ситуации говоря фразу, " Я не готова сейчас с тобой разговаривать". Все.

Правило 4.

Фраза, которую вы можете прямо дословно записать и воспроизводить в ситуации оказываемого на вас психологического давления. Типа "Я так и думала, что ты будешь сейчас пробовать на меня давить, чего ты хочешь этим добиться и получить". Не услышали с одного раза повторяем еще.

Правило 5.

Одна из моих любимых техник, "Кавычки Эриксона". В ответ на психологическое давление в вашу сторону  вы отвечаете: "Ты знаешь, моей подруги муж тоже такое сказал, а ты знаешь, что она сделала, она ему лысину горячим утюгом ошпарила". Звучит угрожающе согласитесь))

Правило 6.

Техника "Иронии". Звучит так, типа «Когда ты со мной так разговариваешь у меня сердце из груди выпрыгивает и подмышки потеют". Доводите до абсурда или стебетесь. Если насчёт сердца, ещё что-то может противостоять, то насчёт подмышек любой газлайтер начнёт сливаться))).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Правило 7.

Это всем знакомая техника амортизации, которая очень хорошо работает при защите своих психологических границ в отношении газлайтеров. Упрек типа  «Ну что ты за хозяйка такая неопрятная, бардак везде один», вы «Я с тобой совершенно согласна, как ты бедный вообще со мной живешь?». Ну если более грубые, типа «Ты дура, да Я не просто дура, я идиотка ещё каких свет не видывал». «Ты что хамишь мне?» , «Ты еще не видел, как я хамлю!»

Пробуйте и защищайтесь, приветствую если кто-то будет этот список дополнять, что бы помочь другим)опубликовано econet.ru.

Вьюков Антон

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet