Избавление от взаимозависимости: психологическое упражнение

Если у вас слишком крепкая связь с дорогим человеком (так случается у детей или женщин), это упражнение поможет избавиться от чувства покинутости. Ведь любимые не могут постоянно находиться рядом с нами. Главное - суметь восстановить связь с собственной личностью.

Это упражнение полезно использовать в ситуациях, когда жена (ребенок) испытывают ощущение покинутости, если любимого человека (родителей) нет дома. Поможет оно и при безответной любви или в схожих жизненных обстоятельствах. Не выполнение психологического упражнения «Освобождение от взаимозависимости» понадобится от 15 д 20 мин.

Упражнение, которое восстановит связь с собственной личностью

1. Определяем ключевую персону. Представляем человека, от которого мы зависимы / кем наполнены все наши переживания.

2. Постараемся почувствовать, что мы имеем связь с данным человеком. Представляем, что он присутствует здесь, рядом с нами. Мысленно обходим вокруг него. Акцентируем внимание на внешнем виде своего человека.

Прикасаемся к нему. Что мы чувствуем, пребывая вблизи него?

Полезно обратить особое внимание на ощущении духовной связи со своим объектом. Воображаем зрительно данную связь: она может воплотиться в нитях, лучах, тепле и проч. Замечаем, где именно идет соединение (часто говорят, что связь ощущается в зоне живота, грудины, паха). Анализируем данную связь, свои ощущения.

3. Теперь стремимся разорвать эту связь, пусть даже на секунду. Что мы при этом ощутим?

4. Находим положительную цель. Спросим себя: «Что я реально желаю получить от моего человека?». Далее спрашиваем: «Какую пользу это может принести мне?»

5. Теперь поворачиваемся вправо / влево и формируем самодостаточный образ своей личности. Пусть образ будет более совершенным, чем вы привыкли оценивать себя. Возможно, это мечтательный образ вашего будущего, способный преодолевать трудности, которые есть на сегодняшний день. Сконцентрируйте внимание на выражении лица, на звучании его голоса, вы даже можете прикасаться к нему. 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

6. Снова обращаемся к человеку, с которым мы связаны. Мы чувствуем имеющуюся связь. А теперь рвем ее и тут же соединяемся со своим самодостаточным образом.

Важно, чтобы только что сформированная связь выглядела так же, как и прошлая. Наслаждаемся родившимся у нас ощущением зависимости от того, на кого в любой момент можно понадеяться: себя самого. Благодарим это своё «Я» за то, что оно всегда рядом, и за ту поддержку, которую оно станет нам оказывать.

7. Оглядываемся на того, с кем мы были связаны. Воображаем, что он объединился со своим «Я» так же, как это смогли сделать мы. В итоге мы поймем, что это упражнение нашему объекту тоже принесло большую пользу.

8. Опять возвращаемся к собственному «Я», с которым теперь у нас существует связь. Входим в него и с этой точки зрения смотрим на себя. Ощутим, как это - принадлежать самому себе. Мы насладились этим новым для нас ощущением, а теперь возвращаемся на свое первоначальное место, запомнив это чувство.

9. Воображаем, что мы попадаем в будущее время со своим самодостаточным «Я». Мы в состоянии ощутить, как наше «Я» побеждает все проблемы и жизненные трудности.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet