Подпишитесь

Как мыслит социофоб: 5 ошибок

Социофобы склонны к негативному мышлению. Они придумывают неблагоприятный сценарий, недооценивают себя, тревожатся о том, что о них подумают окружающие. В результате самое безобидное событие в их мышлении превращается буквально в катастрофу. Как исправить проблему?

Как мыслит социофоб: 5 ошибок

Верите ли вы своим мыслям?... Друг внезапно отменяет встречу. Эдуард подумал, что друг не хочет с ним видеться, потому что он скучный. Эдуарду стало грустно. Екатерина подумала, что у друга случилась неприятность. Ей стало тревожно. Валерий подумал, что у друга снова сменились планы. Он отреагировал нейтрально, поскольку такое довольно часто происходит. На одну и ту же ситуацию у разных людей возникают разные мысли. Кто из них прав? 

Топ 5 ошибок мышления социофоба

По-своему правы все, ведь на образ мышления влияют предыдущий опыт и личность человека. И каждый из них может оказаться не прав, поскольку мысль не отражает объективную реальность. 

Мысль о том, что у друга случилась неприятность не означает, что у друга случилась неприятность.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

По мнению учёных Королевского университета Канады в среднем у человека в голове возникает около 6 200 разных мыслей в сутки.

И вы думаете, что каждая из этих мыслей объективна и правдива?

Для социофобов характерна вера негативным мыслям. Они часто предполагают негативный исход в ситуации, недооценивают себя, а также склонны предполагать, что о них подумают другие люди. 

В мышлении социофоба чаще всего обнаруживаются следующие ошибки: 

1. Чтение мыслей

  • Они думают, что я скучный.
  • Люди увидят, что я краснею, и подумают, что я неудачник. 
  • Все думают, что я странный.

Откуда такая уверенность, что подумают другие люди? Вероятность того, что они так подумают намного ниже, чем вы предполагаете. И даже если кто-то так подумает, то вряд ли на вас это окажет  влияние. Вы можете даже не узнать о том, что человек именно подумал. 

Невозможно нравиться всем и стремиться к этому не нужно. Разве вам нравится каждый человек в окружении? 

2. Персонализация

  • Иван ушёл во время моего доклада. Вероятно, он посчитал меня глупым. 
  • Женя отказалась пить со мной кофе. Это все потому, что я скучный собеседник. 
  • Меня не приняли на работу, потому что я некомпетентный.

Откуда такая уверенность, что ситуация напрямую с вами связана? На событие  оказывают влияние различные факторы, и ваша роль гораздо меньше, чем вы считаете. 

3. Долженствования

  • Я должен нравиться всем. 
  • Я должен быть всегда уверенным. 
  • Я должен быть интересным собеседником. 

Эти жёсткие правила только вас ограничивают. Хотите действовать более свободно - пересмотрите правила. Используйте вместо утверждения "должен" слова "я предпочитаю". Возможно, окажется, что вы это не предпочитаете, и такое правило можно смело устранить из жизни. 

Как мыслит социофоб: 5 ошибок

4. Катастрофизация

  • Моё выступление окажется провальным, и я не смогу это пережить.
  • Я буду нервничать, все это увидят и будут смеяться.
  • Я не смогу поддержать беседу и меня больше никуда не пригласят. 

Как часто подобные предсказания не сбывались? И даже если "ужасное" событие происходило, как вы с ним справлялись? Возможно, это событие кажется только вам таким ужасным, другие люди не придают ему такое значение. И из любой катастрофы можно извлечь пользу для себя. 

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

5. Все или ничего

  • Выступление будет провальным, если я хотя бы раз ошибусь.
  • Если кто-то подумает, что я нервничаю, значит я неуверенный в себе человек.
  • Если я не получу все пятёрки, значит я глупый.

Разве жизнь настолько черно-белая? Одна ошибка в выступлении не означает полного провала. Это означает, что вы справились на 95%. Разве 95% - это провал? 

Отслеживайте подобные мысли, задавая себе следующие вопросы: 

  • Какого исхода ситуации я опасаюсь?
  • Что обо мне подумает другой человек? 
  • Что случится, если мои мысли окажутся правдой? 

Зная свои мысли, вы сможете на них смотреть более объективно. Образ мышления - это дело привычки, и в ваших силах его изменить. 

А что бы вы подумали, если бы друг отменил встречу?опубликовано econet.ru

Автор Парфенова Дарья

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Когда ты стоишь спиной к солнцу, ты видишь только свою тень Джебран Халиль Джебран
    Что-то интересное