Как мыслит социофоб: 5 ошибок

Источник: b17.ru 20168

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

Социофобы склонны к негативному мышлению. Они придумывают неблагоприятный сценарий, недооценивают себя, тревожатся о том, что о них подумают окружающие. В результате самое безобидное событие в их мышлении превращается буквально в катастрофу. Как исправить проблему?

Верите ли вы своим мыслям?... Друг внезапно отменяет встречу. Эдуард подумал, что друг не хочет с ним видеться, потому что он скучный. Эдуарду стало грустно. Екатерина подумала, что у друга случилась неприятность. Ей стало тревожно. Валерий подумал, что у друга снова сменились планы. Он отреагировал нейтрально, поскольку такое довольно часто происходит. На одну и ту же ситуацию у разных людей возникают разные мысли. Кто из них прав?

Топ 5 ошибок мышления социофоба

По-своему правы все, ведь на образ мышления влияют предыдущий опыт и личность человека. И каждый из них может оказаться не прав, поскольку мысль не отражает объективную реальность.

Мысль о том, что у друга случилась неприятность не означает, что у друга случилась неприятность.

По мнению учёных Королевского университета Канады в среднем у человека в голове возникает около 6 200 разных мыслей в сутки.

И вы думаете, что каждая из этих мыслей объективна и правдива?

Для социофобов характерна вера негативным мыслям. Они часто предполагают негативный исход в ситуации, недооценивают себя, а также склонны предполагать, что о них подумают другие люди.

В мышлении социофоба чаще всего обнаруживаются следующие ошибки:

1. Чтение мыслей

Они думают, что я скучный.
Люди увидят, что я краснею, и подумают, что я неудачник.
Все думают, что я странный.

Откуда такая уверенность, что подумают другие люди? Вероятность того, что они так подумают намного ниже, чем вы предполагаете. И даже если кто-то так подумает, то вряд ли на вас это окажет влияние. Вы можете даже не узнать о том, что человек именно подумал.

Невозможно нравиться всем и стремиться к этому не нужно. Разве вам нравится каждый человек в окружении?

2. Персонализация

Иван ушёл во время моего доклада. Вероятно, он посчитал меня глупым.
Женя отказалась пить со мной кофе. Это все потому, что я скучный собеседник.
Меня не приняли на работу, потому что я некомпетентный.

Откуда такая уверенность, что ситуация напрямую с вами связана? На событие оказывают влияние различные факторы, и ваша роль гораздо меньше, чем вы считаете.

3. Долженствования

Я должен нравиться всем.
Я должен быть всегда уверенным.
Я должен быть интересным собеседником.

Эти жёсткие правила только вас ограничивают. Хотите действовать более свободно - пересмотрите правила. Используйте вместо утверждения "должен" слова "я предпочитаю". Возможно, окажется, что вы это не предпочитаете, и такое правило можно смело устранить из жизни.

4. Катастрофизация

Моё выступление окажется провальным, и я не смогу это пережить.
Я буду нервничать, все это увидят и будут смеяться.
Я не смогу поддержать беседу и меня больше никуда не пригласят.

Как часто подобные предсказания не сбывались? И даже если "ужасное" событие происходило, как вы с ним справлялись? Возможно, это событие кажется только вам таким ужасным, другие люди не придают ему такое значение. И из любой катастрофы можно извлечь пользу для себя.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

5. Все или ничего

Выступление будет провальным, если я хотя бы раз ошибусь.
Если кто-то подумает, что я нервничаю, значит я неуверенный в себе человек.
Если я не получу все пятёрки, значит я глупый.

Разве жизнь настолько черно-белая? Одна ошибка в выступлении не означает полного провала. Это означает, что вы справились на 95%. Разве 95% - это провал?

Отслеживайте подобные мысли, задавая себе следующие вопросы: