Как работать с психосоматикой

Пока что психосоматика - это поле для исследования. Но практический опыт говорит о том, что определенная связь между телесной реакцией и стрессовым периодом жизни есть. А значит, пока не осознаем, что именно порождает стресс, и пока не справимся с ним, телу легче не станет.

Исследование не проводили, но, скорее всего, самое распространенное представление о психосоматике такое: ты подавляешь какие-то эмоции и поэтому заболеваешь. Здесь есть налет таинственности: как невысказанные эмоции переходят в такие знакомые физические болезни? Давайте разбираться.

Представление о психосоматике

Как мы постоянно говорим, эмоции - это процесс, в том числе, физиологический. Любая эмоциональная реакция связана с выбросом гормонов в кровь, напряжением или расслаблением мышц, нервными импульсами, передающими разные команды телу.

Эмоции - процесс физиологический

Если вы это понимаете и замечаете свои эмоции, значит, какие-то из этих реакций вы можете учесть и обратить на них внимание. "О, снова у меня сильнее колотится сердце, это потому что я тревожусь". Или: "Сегодня было так страшно, что аж плечи болят". Обратив на это внимание, можно попробовать выйти из возникшего телесного и эмоционального состояния.

Если вы упорно не замечаете свои реакции, они от этого не исчезают - просто вы ничего не делаете, чтобы периодически "сбрасывать" состояние, восстанавливать баланс. Если не заметить кариес, он будет расти и распространяться. Но кариес можно только вычистить. А вот некоторые телесные реакции можно еще и переключать.

Так, например, если вы постоянно злитесь, ваше сердце будет работать на износ, что может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе. Довольно примитивное описание, но примерно такая логика и лежит в основе идеи психосоматики.

Это очень ненадежная почва, потому что бесспорных доказательств ключевой роли именно эмоциональных, психологических факторов в развитии соматических заболеваний фактически нет. С другой стороны, это не повод не учитывать их, даже если они не главные.

Повышение осознанности в области своих эмоций не вылечит и не застрахует от болезней. Это не кнопка, на которую можно нажать, чтобы достичь желаемого эффекта. Слишком сложная система - человек, и слишком сложно проверить, могут ли эмоции напрямую вызывать определенные заболевания.

Пока что психосоматика - это поле для исследования. Но опыт нашей работы говорит о том, что иногда связь между телесной реакцией и стрессовым периодом жизни есть, а значит, пока не осознаешь, что именно порождает стресс, и пока не справишься с ним, телу легче не станет.

Иногда к нам приходят с психосоматическими проблемами: разными болями, для которых нет явных физиологических причин, сыпью, которая возникает всегда в стрессовые моменты, а иногда и напрямую с рекомендацией от лечащего врача поработать с психологом.

План работы с психосоматикой

Здесь очень важно знать, что у врача человек был и не получил от него явного диагноза, объясняющего происходящее. Если не был, первым делом порекомендуем обратиться к врачу. Мы не сторонники религии "все проблемы в голове". Болезни бывают, и их нужно лечить. Но и психика порой играет не последнюю роль. И вот как мы с ней работаем.

1. Понять, когда это началось

Понятно, что клиент уже сам думал на этот счет, и, скорее всего, не раз. Но это не значит, что он знает точный ответ. Люди склонны преуменьшать значимость многих событий и обстоятельств. Первый шаг в работе психолога — восстановить картину того, что происходило в жизни человека, когда впервые стали возникать симптомы.

2. Выявить переживания того времени

Помимо событийного ряда, есть еще и пласт эмоциональных реакций и переживаний. Ориентируясь именно на них, мы можем понять, что именно стало причиной симптома. Но проблема в том, что психосоматика возникает часто у людей, с трудом замечающих и определяющих свое эмоциональное состояние. Поэтому задача психолога — помочь вспомнить, определить и назвать переживания, которые были, но плохо осознавались.

3. Разобраться с причинами переживаний

Если принять идею о том, что возникшие симптомы — следствие нерешенных психологических проблем, логично пробовать решать именно их. Но для этого важно понимать, почему определенное событие эмоционально затронуло человека. В каком бы подходе ни работал психолог, основной вопрос, на который он пробует ответить: что и почему человек чувствует? Без этого проблему решить не удастся.

4. Решить проблему осознанно

Обстоятельства жизни часто вызывают у нас эмоции, в том числе, неприятны. И мы умеем к ним приспосабливаться. Это позволяет нам продолжать жить дальше, несмотря ни на что. Но подсознательные способы адаптации часто имеют массу побочных эффектов. Поэтому наша задача — помочь клиенту выработать сознательно максимально эффективные и безопасные способы решения трудностей. Когда проблема решена, симптом чаще всего исчезает.

Конечно, мы работаем с психикой, а не с телом, поэтому мы никогда не обещаем, что в результате работы симптом пройдет. Но наши опыт показывает, что психологическая работа порой позволяет решить проблемы со сном, болями и прочими неприятными сигналами организма.опубликовано econet.ru

Автор Руслан Котенко (в соавторстве с Ксенией Линкевич)

Подборка видео ПСИХОСОМАТИКА: ПРИЧИНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet