Как восстановить самооценку после разрыва отношений

Расставание всегда связано с грустными эмоциями. Но случается, что разрыв отношений - для кого-то настоящая трагедия. Человек чувствует себя брошенным, никому не нужным, страдает его самооценка. Как снова обрести себя и начать заново жить после расставания? Восстанавливаем свою самооценку.

После расставания ваша самооценка может пострадать по разным причинам. Вы начинаете сомневаться в своей внешней привлекательности и интеллектуальных возможностях. Считаете себя недостойным любви и серьезных отношений. Но деструктивные мысли можно победить. Вот что поможет укрепить вашу самооценку.

Восстанавливаем самооценку после разрыва отношений

Самооценка – это когда мы оцениваем себя. Субъективно. И естественно, что самооценка может не отвечать нашим реальным достоинствам и слабостям. В таком случае она занижена или завышена. 

Заниженная самооценка наблюдается в разных ситуациях. Например, когда закончились ваши отношения. Положение усугубляет факт, что вас оставили ради другого партнера. 

Симптомы заниженной самооценки

• Вы чувствуете, что жизнь утратила смысл без человека, который вас оставил.
• Вы недовольны своим отражением в зеркале и думаете о том, что вас никто никогда не полюбит. 
• Вы уже не ухаживаете за собой как раньше. Вас уже не волнует то, как вы выглядите со стороны.
• Вы утратили мотивацию. Вас больше не вдохновляет ваша работа/бизнес/любимое дело.
• Вы вините в расставании себя. И каждый день находите этому все новые и новые доказательства.
• Партнера вы, наоборот, оправдываете в этой ситуации. «Кто захочет жить с такой дурой?» «Зачем ему такая уродина?»
• Вы с болезненным интересом воспринимаете любые новости о вашем бывшем. Вам интересно, чем он занимается, где бывает, с кем видится. С этой целью вы методично отслеживаете его странички в социальных сетях. 

Восстанавливаем самооценку после разрыва: инструкция

• Проживите все негативные чувства (боль, ревность, злобу), выплесните свое горе после расставания, не подавляйте его. 
• Выскажите близкому человеку все, что у вас на душе (хотя бы мысленно). Проговаривая проблему, вы увидите ее реальные масштабы. Возможно, все не так плохо.
• Позвольте жизни идти своим чередом. Не отказывайтесь от приглашений в гости или в кино. 
• Проводите больше времени с друзьями и людьми, которые вас хорошо понимают. Их поддержка окажется очень кстати.
• Займитесь новым делом. Смените работу, запишитесь на йогу, тренинг, читайте специальную литературу по психологии, которая поможет вам выйти из кризисной ситуации. 
• Не казните и не терзайте себя за прошлые ошибки. Идеальных людей нет. Все совершают промахи. Оставьте свои поражения в прошлом.  
• Измените свой внешний облик. Примерьте новый стиль. Прическа, одежда, аксессуары, которые были не характерны для вас, удивят окружающих и внесут новую ноту в ваше мироощущение.
• Уделяйте время своему физическому и психическому здоровью. Правильно питайтесь, больше времени проводите на свежем воздухе, выполняйте дыхательные упражнения. Это поможет обрести душевное равновесие.
• Скажите «нет» вредным привычкам. Алкоголь, сигареты, антидепрессанты не помогут выбраться из депрессии и уныния. На самом деле они дарят ложное временное облегчение, ухудшая ваше психическое состояние.

Забыться, «спрятать голову в песок» – не лучший способ принять ситуацию. А вот прожив расставание, прочувствовав его, вы увидите, что горе пошло на убыль. И начнете восстанавливаться.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet