Подпишитесь

Перестаньте делать то, чего вы не хотите!

Никакая внешняя реакция на вас не повод становиться себе палачом, терзаться и страдать, ждать признания и зависеть от чужих чувств, а на самом деле – от чужих проекций. Как только вы проработаете свои границы в терапии, повысите самооценку и найдёте опору в себе, вам станет легче

Перестаньте делать то, чего вы не хотите!

Как часто вам приходится делать то, чего вы не хотите? А потом внутри идёт токсичная бойня: в солнечном сплетении напряжение, в груди болит, в голове мысли. Обращено это к тем, кто вас  втянул в состояние. Но высказать им вы не можете, и получается «вброс» в себя. Поле битвы – ваше тело и психика. Другими словами – здоровье.

Как только вы не соглашаетесь, когда вас используют,  вас сразу назначают «плохой!»

К вам вопрос:  Можно ли отказать и сделать так, как вам хочется? Что будет?

Ваш ответ: Я не хочу быть плохой, и конфликтовать!

Говорить вам, что можно сделать так, чтобы и овцы были целы, и волки сыты – и конфликта избежать, и собой остаться – весьма сложно, потому что, вас воспитали в формате «быть хорошей». И сделали это из лучших побуждений, и из-за того, что сами получили такое воспитание.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Итак, сейчас перехожу к тактике и стратегии.

Выделим три формата взаимодействия с людьми:

  • Формат первый. Делать так, как хотят от вас. Прогибаться, попирать свои желания и границы, никому ни в чём не отказывать (или почти никому), чтобы быть «хорошей».

Если вы так пробовали, то знаете, что это невозможно. Потому что всем мил не будешь. Кроме того, у этого есть внутренние и внешние издержки. И если внешние издержки ещё выносимы, то внутренние становятся со временем не просто невыносимыми, а реально рушат здоровье.

Внешние издержки: на вас начинают ездить и воду возить. Некоторые даже «спасибо» не говорят. Стремятся прогнуть ещё сильнее. Смеются над вами. Самоутверждаются за ваш счёт. Рекомендуют вас знакомым, как халявную рабочую силу.

Внутренние издержки: Вы всё время недовольны. У вас болит центр груди, горло, и есть напряжение в солнечном сплетении. Нарушается пищевое поведение. Вы постоянно ждёте оценок, додумываете за других – что они скажут и сделают, и стараетесь угодить. Болезненно реагируете на любые реакции на вас, особенно на обесценивание и неблагодарность.

Пищевое поведение - маркер любых состояний. Например, когда теряется вкус еды, вся еда ощущается пресной. Пресная еда - пресная жизнь. Теряется вкус жизни. 

Потом у вас начинаются болезни позвоночника, чаще всего в верхнем отделе, в шее и плечах – потому что ноша становится невыносимой. Вы живёте в черно-белом мире – хорошая/плохая. Вам кажется, что любое возражение с вашей стороны вызовет конфликт. И действительно, так и происходит – как только вы возражаете, вам высказывают, что мол у вас «отвратительный» характер, вы истеричка, злая, неконтактная, не любите людей, жадная. Продолжите список.

Кнут и пряник – реально работающая схема. Потому что корни её уходят в детско-родительские отношения: мама поругает, мама и похвалит/папа накажет, он же и защитит.

Если вы хоть раз в жизни получили это внушение, когда стояли в углу и глотали слёзы или какую-то часть тела жгло, словно плеснули кипятком, после пощёчин или ремня – то всё! Подсознание усвоило формат будущих отношений с любыми окружающими людьми.

Что происходит на самом деле? Вы становитесь неудобной. С вами трудно, вы не хотите прогибаться. А раньше прогибались. 

Перестаньте делать то, чего вы не хотите!

Почему так?

Потому что люди, которые вас прогибают, сами не умеют получать отказы, им видится ваше поведение как отвержение – что вы их как-бы не уважаете. Объяснить им причины вашего отказа и привести аргументы нельзя. Они вас не услышат. Они не умеют слышать других.

Поэтому любые разговоры с ними не работают. Не обольщайтесь и не будьте в иллюзиях. Да, с такими людьми «быть собой» превращается только в конфликт. Даже если они промолчат, позже с вами перестанут общаться.

Например, вы на диете или на здоровом питании, и вас такой человек угощает или приглашает в гости, а вы едите не всё и/или не пьете. Он воспримет ваше поведение на сознательном уровне как конфликт и неуважение, а на подсознательном – как отвержение его самого,  стараний и любви.

Ему важно не то, чтобы вам было хорошо, а чтобы он похвастался, как гостеприимный хозяин. На вас ему всё равно. Не из-за вас, а из-за себя, он думает о себе, не потому что эгоист, а потому что не умеет и не приучен смотреть на мир не через своё «дай-дай-дай»: это когда такие люди направляют на вас пассивную агрессию в виде обиды или обвинений, если вы поступаете по-своему, а не так, как хотят они.

  • Формат второй. Голимое манипулирование. Это когда вы научились общаться так, чтобы и границы  сохранить, и чтобы никто до вас не докопался.

Здесь манипулировать это не намеренно гадить и вредить ближнему, а общаться с учётом человеческого мышления, на обывательском уровне.

И не путайте это с манипуляцией в обывательском ключе, формата «Леди Уинтер, что это вы всыпали в бокальчик?»: когда вы заранее продумали многоходовку с умыслом причинить вред ближнему. Речь идёт не об этом.

Ситуация 1. Вы молодой педагог в школе, и вам говорят: Почему дисциплина на уроках плохая!? Вы: Откуда такая информация? Вам кто её сообщил? У меня к вам еще вопрос: всё ли у вас в семье хорошо, поскольку Вася приходит в школу гиперактивным, на уроках очень мешает, другие дети отвлекаются...

Ситуация 2. Вы не хотите идти в гости, а вас уговаривают. Даже если уговаривают грамотно, а вы не хотите.

— Ты только представь, как они обрадуются, если мы не придём. — Да, надо идти!

И всё же, вы не хотите. Улыбнитесь, и скажите, что сделаете всё, чтобы смочь, постараетесь разгрести свой рабочий график и найти окно. Если получится, конечно. В последний момент позвоните, и скажите, что сделали всё, и если все же получится, вы придёте, может и с опозданием. Потом позвоните еще раз, извинитесь, и скажите, что не придёте, увы, и вам очень жаль. Этот сценарий можно развернуть ещё несколькими способами.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Главный принцип здесь - говорить только правду. У вас реально должны быть свои планы на это время. И вы реально делали всё, чтобы смочь - уговаривали себя. Но не сложилось. 

Ситуация 3. Хотите обратить на себя внимание мужа/партнёра. Воспользуйтесь рецептом из фильма «Если отвечает мужчина». Закажите себе розы на длинной ножке с доставкой. Когда он спросит, откуда цветы, скажите ему, что сами себе заказали. Это чистая правда. Но он не поверит. Пусть вам доставляют цветы в течение месяца. 

Ситуация 4. Вы не хотите брать на себя еще один проект, вы и так ведёте три проекта. Пойдите к руководству, и скажите, что поскольку вы опытный специалист, то знаете, как нужно работать. И готовы взять ещё один проект, только тогда начнёт страдать качество работы. А вы так не привыкли, и действуете в интересах компании. И качество вашей работы для вас первостепенно. Вы знаете цену ошибок в работе и осознаёте их последствия. 

Ни один нормальный, в здравом уме, руководитесь в таких условиях не повесит на вас ещё один проект. И вы ни разу не сказали слово «нет».

И таких примеров у меня есть ещё.

Перестаньте делать то, чего вы не хотите!

По сути дела, я сейчас говорю о строго научном подходе «стимул-реакция» в бихевиоризме. Впрочем, как только вы проработаете свои границы в терапии, повысите самооценку и найдёте опору в себе, вам станет легче. 

  • Формат третий. Когда вы со всеми в конфликте. Этот бунт – своеобразная форма отстоять свои границы, только в детско-подростковой форме. Так конечно можно какое-то время продержаться, однако тоже есть как внутренние, так и внешние издержки. И на здоровье влияет, и на репутацию, и вы рискуете стать неуловимым Джо, как в анекдоте.

Как часто вы чувствуете себя плохой (плохим)?  Вам трудно отказывать другим, или вы боитесь, что на «вас будут молчать или делать холодное лицо»?

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Знайте одно: никакая внешняя реакция на вас не повод становиться себе палачом, терзаться и страдать, ждать признания и зависеть от чужих чувств, а на самом деле – от чужих проекций.опубликовано econet.ru.

Марика Бения

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное