Праведный гнев? Пара техник для работы с гневом

Любые чувства важны для нас. И негативные тоже выполняют свою функцию. Они свидетельствуют о том, что какая-то потребность человека не удовлетворяется. Почему мы злимся и как научиться справляться со своим гневом?

Праведный гнев. А задумывались, почему так сказано: "Праведным гневом обычно называют возмущение человека, который считает себя правым, по отношению к непра́вому". Тогда возникает вопрос, а бывает гнев неправедный? И кто определяет его праведность?

Кто определяет праведность гнева?

Тема линейки раздражение-злость-гнев-ярость поднимается многими. Но сегодня хочу зайти в эту тему с другой стороны.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Осветить тему чувств злости, потому что она частая для обращения:

• Слишком часто стала злиться.
• Впадаю в ярость, не могу себя контролировать.
• Меня бесят мои родственники, хочу избавиться от этого, стать спокойной.
• Хочу научиться выражать злость, находить ее в себе.
• Мой парень говорит, что я вечно всем не довольна.
• Я никогда почти не сержусь, но у меня психосоматика. Терапевт к Вам направил…

Начнём с того, что вся линейка этих чувств очень нужна человеку.

Злость-гнев дают понять, что какая-то потребность человека не удовлетворяется. И здесь ни в коем случае нельзя сказать: «Она меня злит!»

Нет, батюшка, это вы злитесь вы сами…

Если хотите начать разбираться с данными чувствами, то!

Важно в своём гневе, злости, раздражении найти долженствование и установки.

Это может стать интересным процессом.

Возьмите любую ситуацию и раздражите по полочкам свои мысли, в которых «живут» убеждения.

Пример:

Я записываю ребёнка к врачу на осмотр после платной операции. Три месяца ждали, плюс потом у врача оказался отпуск. Записала лично при личном общении через воцап.Приехали на приём-хирурга нет. Заболел. Нас не предупредили.

Я злюсь.

И тут пойдёт  про долженствования и убеждения.

Я сама пунктуальна. Тоже работаю с людьми. В моей картине мира невозможно не предупредить об отмене встречи.

Плюс, операция недешевая.

То есть, я считаю, что врачи должны (!) быть внимательны к пациентам. К их времени и переживаниям.

Ведь каждый испытывает волнение идя на приём. Вдруг что-то не так…

Итак, анализ проведён, становится спокойнее.

Я понимаю, какие действия стоит сейчас предпринять. Злость уходит, я говорю себе: «Так бывает».

Часто в парах трудно с гневом.

У каждого же свои представления о том, кто кому что должен.

Особенно, если партнеры в слиянии, все может быть печально.

Это либо сплошные конфликты. Либо растущее напряжение (мы никогда не злимся и не осушаемся). И, конечно, это напряжение потом выстрелит куда-то. В измену, химическую зависимость одного из пары (или обоих), разное отстранение (к друзьям, родителям дачу строить), коалиция с ребёнком, развившийся трудоголизм, болезни…

Поэтому с данными, якобы негативными, чувствами стоит знакомиться и разбираться, откуда что взялось и к чему может привести.

Вот маленькие простые упражнения.

Первое, чтоб научить ребёнка распознавать гнев.

«Сеансы гнева»

• В определенно выбранное время ребёнок говорит родителям, что его раздражает. Без упрёков и нравоучений взрослых.

Второе может использоваться в семейном консультировании и далее как домашнее задание семье.

Техника «Знакомство с гневом»

• Члены семьи по очереди называют, что друг в друге вызывает раздражение, а что восхищение. 

Так несколько кругов и обсуждение с психологом.опубликовано econet.ru.

Автор Кислова Елена

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet