Преодоление обид: метод Эммета Фокса

Источник: b17.ru 14374

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

Техника преодоления обид, помимо своего прямого назначения, дает и другие положительные результаты. Она тренирует интеллект, дает толчок к постановке цели, учит брать ответственность на себя за собственную жизнь, повышает самооценку. Вот описание этой техники.

Нередко к психологам приходят клиенты с прямыи запросом об обидах. И даже, если такого прямого запроса нет, то обида, как правило, сопровождает большинство запросов, либо является "тормозом" в причинноследственных моментах трудности человека.

Как преодолеть обиду

Обиды...обиды...обиды...Как же вы отравляете нашу жизнь! Достали!

Ну раз достали, то что-то надо с этим делать? Может быть, именно Тебе подойдет этот метод...

"Преодоление обид"

1. Сядьте, глаза закрыты, расслабьтесь. Мысленно представьте человека к которому испытываете обиду. Представьте что с этим человеком происходит что-то хорошее. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Подумайте о роли, которую вы сыграли в этой ситуации. Попробуйте мысленно менять человека в его поведении. Обратите внимание, что , чем больше вы расслаблены, то тем меньше ваша обида. Обещайте себе, что постараетесь сохранить это новое понимание той ситуации, которая вызвала обиду.

Это упражнение занимает не более 5 недель.

Данное упражнение выполняет несколько задач:

Тренирует интеллект обиженного (больного) человека. Когда я пишу "больного" - то это и психосоматика и органика (наличие заболевания, даже угроза жизни - тут проявляется много обид, типа: почему я...как несправедлива жизнь...).
Упражнение дает толчок к постановке цели: жить радостно....выздороветь...наладить отношения.....быть в гармонии.
Человек принимает ответственность на себя за собственную жизнь, повышается самооценка.
Постановка цели концентрирует энергию и задает приоритеты.

Затем, для укрепления упражнения, хорошо делать визуализацию (работа с бессознательным (6-я неделя и далее).

В связи с теневым баном, мы создали новую группу в фейсбуке Econet7. Подписывайтесь!

Сесть в кресло, представить внутреннего наставника (с закрытыми глазами). Присутствие в человеке его части Наставника, необходимо для чувствования им уюта, надежности и безопасности. Спросите, как зовут вашего наставника, попросите его о помощи. Обсудите с ним проблемы так, как вы бы сделали с другом.

Обратите внимание на все, что вы узнали от внутреннего наставника. Он это может сообщить вам с помощью слов, жестов, предметов. Договоритесь с ним о том, как вы будете держать с ним связь в дальнейших сложных ситуациях.

Иногда не сразу получается встретится с внутренним наставником.

Но, постепенно, он станет вам надежной опорой и шикарным другом!

Смелее! И все будет так, как Ты сам поверишь-захочешь-сделаешь!опубликовано econet.ru

Автор Татьяна Силаева

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами.