Психосоматика: Борьба между «Я-хочу» и «Я – должен»

Тотальное нахождение в состоянии «должен» - это своеобразный вид насилия над собой. Безусловно, жизнь взрослого человека наполнена состояниями «должен», но здесь очень важен баланс. Ведь наша часть «Я-хочу» обеспечивает удовлетворение эмоциональных и даже физиологических потребностей. Их удовлетворение дает нам энергию.

Очень часто я задаю такой вопрос Клиентам – сколько в вас «Я-хочу» и «Я – должен»? «Я-должен» – это часть нашей личности, которая отвечает за то, что «должен», «обязан» сделать. А «Я-хочу» отвечает за то, что делаешь для себя, для собственного удовольствия.

Сколько в нас «Я-хочу» и «Я - должен»

Клиенты как правило отвечают, что примерно 70% - составляет «Я-Должен» и 30% составляет «Я-Хочу». Если же клиент страдает психосоматическим заболеванием, то как правило процент такой – 95% «Я-Должен» и 5% «Я-Хочу». Почему это важно? Потому что пребывание в состоянии «должен» — это определенный вид насилия над собой.

Конечно, мы все пониманием, что жизнь взрослого человека наполнена состояниями «должен», однако здесь очень важен баланс. С одной стороны, уметь пребывать в состоянии «должен» очень важно: нам часто приходится заниматься бытовыми рутинными делами и даже внутри любимого дела есть часть, которая не приносит удовольствия. Но, важно понимать, что пребывать в состоянии «я-должен» психологически затратно, и долгое пребывание в таком состоянии приводит к потере сил. Ведь на одной силе воли далеко не уедешь. Как показывают исследования – «воля — это конечный ресурс», то есть воля не бесконечна (Рой Баумейстер. 1998г.). Когда-то настанет предел.

С другой стороны - где же брать ресурс? Какую роль выполняет часть «Я-хочу»? Она обеспечивает удовлетворение эмоциональных и иногда даже физиологических потребностей. Потребность в отдыхе, самореализации, потребность быть собой и выражать свои эмоции: «я хочу плакать», «я хочу смеяться», «я не хочу разговаривать» и т.д. Удовлетворение своих потребностей дает энергию, своего рода «бензин».

Но, к сожалению, мы часто игнорируем эти потребности по многим псевдо-разумным причинам: не время, не место, неприлично.

Но именно реализуя эти потребности мы можем оставаться в контакте с самим собой, оставаться живыми и чувствующими, не превращаясь в роботов.

Если человек испытывает эмоцию, то ее переживание происходит на трех уровнях – двигательном, физиологическом и психическом. При подавлении эмоции, содержание подавляемой эмоции «забывается», а ее проявления сохраняются в теле на двигательном и физиологическом уровне (Никольская; Грановская, 2000г.) Эти сохраненные в теле подавленные эмоции могут начать проявлять себя через психосоматический симптом или заболевание.

Пример из практики:

Клиентка Катерина, 30 лет. Жалобы на приступы удушья (обследование у врачей пройдено, органических изменений нет, анализы в норме).

На мой вопрос сколько в ней «Катерины- Хочу» и «Катерины – Должен», ответ 99% - «должен», 1 % - «хочу».

В ходе работы с применением методов эмоционально-образной терапии мы вышли с ней на следующий образ:

Ее организм выглядит как огромный сложный механизм, в нем есть много лампочек, одни предупреждают о том, что она хочет есть, другие – о том, что хочет спать. Значение некоторых лампочек она уже не помнит, давно не пользовалась. А еще есть рубильник. Если Катерина не реагирует долгое время на основные лампочки, то он просто «вырубает» всю систему, и вот тогда и начинается приступ удушья.  После этого приступа она «вынуждена» брать один или два дня отпуска и «отлеживаться» дома в состоянии, когда она уже ничего не может делать, только лежать.

Ее образ был «многослойным» и составлял целую цепочку образов, это была работа не одной сессии. Главное, что Клиентке удалось увидеть, как она «игнорирует» лампочки, которые ее предупреждают о тех или иных её же потребностях.

На следующем этапе мы начали выяснять– как она пропускает момент, когда «лампочка начинает мигать»? Почему игнорирует, ради чего? Что она получает взамен?

В ходе терапии выяснилось, что в детстве ею было принято решение «быть идеальной» и "будь первой", так как родители  наказывали ее за "недостаточные успехи" в школе и спорте.

Таким образом, мы вышли на жесткое предписание «не будь собой», «будь идеальной».

Обычно такие предписания интроецируются в личность и становятся ее частью. Выйдя с этим предписанием во взрослую жизнь у клиентки произошло «психическое истощение», потому что невозможно во всех областях быть первой и идеальной. Поэтому ее организм нашел свой способ «сбрасывать» напряжение через приступы удушья и последующим отдыхом после приступа.

Наша работа еще продолжается, однако на сегодняшний день частота приступов у клиентки снизилась в 4 раза.опубликовано econet.ru

Автор Елена Ахунзянова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet