Пять шагов к радости от Джулии Бэйс

Если в нашей жизни не хватает радости, это не «происки судьбы» или неудачно сложившиеся обстоятельства, а то, что мы сотворили сами, потому что радость – это состояние, которое  формируется внутри нас, а не приходит извне. В этой статье Джулия Бэйс расскажет про то, что может поменять жизнь.

В этой статье Джулия Бэйс, коуч, путешественница, «немецкая поданная» русского происхождения, расскажет, то что может поменять жизнь. Джулия сама неоднократно убеждалась, что состояние радости и позитивные намерения способны творить чудеса. Они сотворили чудеса в её жизни. Она много раз по шагам проходила из «-» в «+», видя разницу в результатах. А потом почувствовала необходимым на собственном опыте создать программу.

Как поменять жизнь – 5 шагов

Каждая новая трансформационная коуч-сессия, которую проводила и проводит Джулия дарит ей всё новые инсайты. Из которых и будет состоять программа. В программе Джулия учит как выйти в радость. Она рассказывает о полезных лайфхаках, которые помогут сделать вашу жизнь позитивнее, здоровее и счастливее.

«Стоп, куда же я иду?»

Приставь лестницу к своей мечте. Прежде чем приступать к изменениям, нужно понять, где ты сейчас находитесь. Сделать эту остановку и проанализировать очень важно, потому что, возможно, этот путь ведет тебя не туда. 

• Рассмотрите все сферы своей жизни: отношения, здоровье, карьера, дети, финансы, проекты, отдых, путешествия, саморазвитие и т.д. А затем напишите, что сейчас есть в вашей жизни, чем вы вполне довольны? Затем напишите, что бы вы хотели изменить или добавить в каждую из них: составьте список желаемых изменений.
• После этого пропишите шаги, по которым можно достигнуть ту или иную цель (временные сроки могут быть разные). 
• И прямо сегодня сделайте первый шаг. Например, если ваша цель научиться танцевать, то найдите курсы, где это можно сделать. Если мечтаете о стажировке за границей – начинайте уже сегодня подтягивать свой английский. Если ваша цель найти пару по душе – позвоните подругам и договоритесь о прогулке в парке, ведь чтобы встреча произошла, нужно посещать общественные места.

«Кстати, открою секрет: ученые доказали, что состояние драйва, энергии и радости в другом человеке нас подсознательно притягивает гораздо больше чем внешние показатели!»

Рассмотрим пять инструментов, которые помогут нам наполниться радостью! 

1. Новый взгляд на себя любимую

Давайте взглянем на себя со стороны. Задайте себе вопросы: Кто я? Что я уже сделала в этой жизни? В чем моя сила и крутизна? В чем я мега-молодец? Этот прекрасный процесс поможет тебе увидеть, как мечты желания и энергия радости повлияли на то, кто я есть сегодня. Позволит проследить связь прошлого, настоящего, будущего и понять, что в нас заложен огромный ресурс и что эту силу можно использовать для роста. 

Что делать? Составьте список всех своих побед, соберите все: большие и маленькие успехи. Мы пришли на эту землю, чтобы быть счастливыми, и наше рождение это уже огромный подарок от Бога. То что мы живем, дышим, мыслим, можем ставить цели и их достигать – уже успех и счастье! И в наших силах заполнить желаемые сектора радостью, а нежеланные истории убрать из своей жизни!

2. Поделись улыбкою своей: ресурс из прошлого

Посмотрите на ваш список жизни, проанализируйте, насколько каждая из этих сфер наполнена радостью? Как бы ни была, сурова, на ваш взгляд, ваша сегодняшняя жизнь, в ней обязательно были моменты, когда вы были счастливы, смеялись, были наполнены положительными эмоциями. Переживая опыт радости, мы вновь возвращаемся в ресурс. Потому что это как снежный ком увеличивает в человеке уровень дофамина и серотонина: «гормонов радости» и «молекул удовольствия». У радости нет срока давности. Воспоминания возвращают нас в позитивное настроение. Мало того, мы заряжаем этим состоянием-настроением других людей. В психологии есть такое понятие как «эффект волны», когда человек, у которого более сильная эмоция, вовлекает в нее окружающих.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Что делать? Можно мысленно прокручивать время от времени эти радостные воспоминания из прошлого и автоматически наполняться радостью в настоящем. Это очень круто работает. Или есть ещё такой вариант: найдите единомышленников среди друзей, однокурсников, соседей, коллег или родственников и организуйте «вечер смеха и радостных воспоминаний». Рассказывайте друг другу веселые истории, которые происходили с вами. О радости, которая была в прошлом, например, об интересных моментах в поездках, путешествиях,о школьных проказах, о счастье от встречи с любовью или трогательном моменте, связанном с рождением детей и т.п. Действие можно усилить какими-либо ассоциированными предметами, сувенирами, фото или видео, связанными с с вашей историей. Одним словом, переносим ресурс из прошлого в настоящее: тогда на этом фундаменте зародится новое, радостное состояние, из которого мы и будем строить свое будущее. По завершению вечеринки к каждой из сфер в своем списке допишите как минимум три момента радости из пережитого опыта. 

3. Сила мечты: возможно все

Да-да, мечта тоже может быть инструментом по улучшению жизни и привнесению в нее счастья. Когда человек мечтает, строит планы, в нем пробуждается внутренний ребёнок, а именно он источник этой энергии. Важно быть с ним в контакте, тогда ваши мечты будут действительно вашими, от Души, а не «навязанными» извне: «Хочу полететь в Грецию, потому что подруга летала» или «Мечтаю выйти замуж и уйти в декрет, потому что одноклассницы уже там». А ведь может быть, лично ты на самом деле на данный момент хочешь не пляжный отдых, а покорить горы. И не родить ребенка, а наслаждаться нежностью, страстью и отношениями в паре и путешествовать с любимым. 

Что делать? Запишите ваши мечты в каждом секторе вашей жизни. Можно это творить, включив себе Диму Билана «Невозможное возможно», детскую песню «Все сбывается на свете» или «Песню о снежинке» из кинофильма «Чародеи». Главное – настрой! Помните: все, о чем вы мечтаете – возможно!

4. Радость в настоящем, созданная «своими руками»

На самом деле, как сказал классик, «праздник всегда с тобой». Не откладывайте радость на завтра: вот когда я устроюсь на новую работу, похудею, встречу свою любовь, поселюсь в новой квартире, буду иметь больше денег – тогда я буду счастлива. Радость живет в вас здесь и сейчас, в настоящем, каждый день. Наслаждение жизнью в моменте – это мелкие сиюминутные радости. Их можно увидеть и в глотке вкусного чая или воды, и в улыбке прохожего, и в игре с домашним любимцем, и в любовании облаками.

Что делать? Проанализируйте все свои «отложенные» радости. Проведите внешнюю и внутреннюю «инвентаризация»: достаньте красивую посуду, белье, одежду – эти и другие вещи, приносящие положительные эмоции, должны стать повседневными. Позвоните, подруге детства, с которой давно хотели поболтать. Сделайте приятные мелочи, которые давно откладывали. Поиграйте с ребенком. Проведите время с любимыми или друзьями, сходите в кино на кинокомедию. На самом деле мы сами можем поднять себе настрой: радость можно получить из занятий спортом, похода в театр, прослушивании любимой музыки, объятий с любимыми, играх с детьми и т.п. Можете сделать себе «коробочку» или «мешочек» радости, если вы будете символически складывать все эти «моменты», то увидите, что на самом деле в вашей жизни очень много позитивных моментов.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

5. Наши мысли определяет наше состояние 

Важно думать о себе, о своей жизни, о своем будущем находясь в радостном ресурсном состоянии. Потому что тогда это будут совершенно другие мысли: вы увидите свою жизнь по-новому. Когда мы съедаем что-то несвежее, это отражается на нашем здоровье. Точно также на нас влияет и «испорченная», негативная информация. Только она отражается не одноразовым болезненным приступом, а поражает нас надолго и гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Брошенные нам в детстве фразы: «Что ты лыбишься как дурак!» «Ржешь как лошадь! «Смех без причины признак дурачины» и т.п. формируют ограничивающие установки и убеждения, которые полностью блокируют в нас естественную радость, способность смеяться и восхищаться и начинают управлять нами, вгоняя в тоску или даже депрессию. 

Что делать? Проанализируйте входящий поток своих мыслей и перестаньте запускать в себя отрицательные думы. Постарайтесь полностью исключить негативную информацию из своей жизни: отключитесь от СМИ и негативных токсичных людей. Общайтесь со счастливыми, они «заразят» вас счастьем! опубликовано econet.ru.

Автор Джулия Бейс, специально для Эконет.ру

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet