Подпишитесь
Дом

Разочарование: 3 простых, но эффективных шага для преодоления

Разочарование высасывает из нас всю энергию и не дает нам сфокусироваться на том, что важно. Оно крадет наше время. Мириться с этим не стоит.

Разочарование: 3 простых, но эффективных шага для преодоления

Следует отметить, что иногда разочарование может пойти нам на пользу. Оно позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом или породить новую идею. Это чувство может придать вам сил продержаться еще чуть-чуть, до тех пор, пока вы не достигнете вашей цели.

Как предотвратить разочарование: 3 совета

Если же разочарование загоняет вас в замкнутый круг, сводит вас с ума, затуманивает ваш разум и заставляет впустую тратить время, когда вам необходимо действовать. Есть 3 шага, пройдя которые, вы снова сможете мыслить ясно и вернетесь к нормальной жизни. Вы станете лучше и продуктивней.

Шаг №1: Верните свое внимание к моменту в настоящем.

 

Разочарование приводит к тому, что мы перестаем жить настоящим. Мысли могут быть или полностью сфокусированы на будущем, или на нашем прошлом. Мы думаем либо о том, где бы нам хотелось быть сейчас, или обо всех неудачах, постигших нас в прошлом.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Разорвите этот замкнутый круг и успокойтесь. Сфокусируйте все свое внимание на настоящем моменте. Есть несколько способов это сделать:

  • Сфокусируйтесь на вашем дыхании. Присядьте и закройте глаза. Сфокусируйтесь на ваших вдохах и выдохах. В течение 1-2 минут не думайте ни о чем, кроме воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете через нос. Дышите животом, а не грудью.

  • Сфокусируйтесь на всем, что окружает вас в данный момент. Обратите внимание на солнечный свет, который пробивается в окно. Обратите внимание на звуки проезжающих по улице машин, смех детей, играющих на детской площадке, голоса людей, идущих по улице… Сфокусируйтесь на запахах, которые вас окружают. Обратите внимание на ощущение тепла там, где солнечный свет касается вашей кожи… Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.

Шаг №2: Поблагодарите за то, что у вас есть.

Как только вы вернули свое внимание в настоящий момент, самое время подумать обо всем том хорошем, что есть в вашей жизни.

Самый простой способ сделать это – поблагодарить за все то, что у вас уже есть в этой жизни.

Я, например, обожаю составлять список вещей, которые я (и многие другие люди) воспринимают как нечто само собой разумеющееся. К примеру:

  • У меня есть семья и друзья.

  • У меня есть крыша над головой.

  • У меня всегда есть вода, чтобы утолить жажду.

  • У меня есть еда. Я не голодаю.

  • У меня есть доступ в интернет.

Посвятите время составлению такого списка. Вы поймете, что у вас есть много такого, за что вы можете быть благодарны.

Шаг №3: Сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня.

Теперь, когда вы сфокусировали свое внимание на настоящем, проявили благодарность и переключились в «режим» позитивного мышления, самое время предпринять определенные меры.

Взгляните на ситуацию, которая является причиной вашего разочарования, и задайте себе следующий вопрос:

«Что я могу сделать для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию?»


 
Ответы на этот вопрос могут быть разными. Может быть, вы поймете, что вам нужно извлечь урок  и избрать другой путь для достижения вашей цели.

Может быть, вы поймете, что вам нужно попробовать еще раз. Может быть, вам нужно пробовать и пробовать до тех пор, пока вы не достигнете вашей цели. Не все в этой жизни получается с первой или даже третьей попытки.

Может быть, вы осознаете, что в последнее время на вас слишком много навалилось. Возможно, вы поймете, что, в последнее время, были слишком требовательны к себе, и вам нужно сделать паузу на несколько дней для того, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Разочарование: 3 простых, но эффективных шага для преодоления

Бонус: несколько советов о том, как предотвратить разочарование

 

Составьте список всего, что может служить для вас причиной разочарования. Попытайтесь определить, что вы можете сделать, чтобы избежать этого чувства.

Может быть, вас расстраивает то, что ваша вторая половинка нарушает свои обязательства? Возможно, вас расстраивает то, что вы не продвигаетесь по карьерной лестнице так быстро, как вам бы этого хотелось? Вас беспокоит то, что вы не можете посвящать своему хобби столько времени, сколько хотите?

Что бы ни было причиной разочарования, необходимо спросить себя:

«Что я могу сделать для того, чтобы избежать этой ситуации (нейтрализовать причину разочарования)?»

Если вы не можете нейтрализовать причину разочарования заранее, задайте себе следующий вопрос:

«Как я могу снизить уровень разочарования, которое я испытываю из-за этой ситуации?»

Не забывайте о том, что вы всего лишь человек. Вы не можете сделать все, а перфекционизм – основная причина разочарования. Установите адекватные стандарты и для себя, и для окружающих вас людей.

Смиритесь с тем фактом, что иногда вы будете совершать ошибки. Время от времени вас будут постигать неудачи. То же самое происходит и с людьми вокруг вас.

Каждый раз, когда вас постигает неудача, думайте о том, какой урок для себя вы можете из этого всего извлечь. Сфокусируйте свое внимание на том, что вам нужно сделать лучше в следующий раз.

Не держите все в себе. Поговорите о причинах разочарования с близкими вам людьми. Поделившись эмоциями, скопившимися внутри, вы начинаете смотреть на ситуацию более объективно.

Помимо всего прочего, ваш собеседник может дать вам хороший совет о том, что можно сделать в сложившейся ситуации. Совместными усилиями вы придумаете план, который позволит вам избавиться или снизить уровень вашего разочарования.

Формулируйте свои мысли максимально четко и понятно. Окружающие люди не умеют читать ваши мысли. Вы не умеете читать их мысли.

Не нужно тратить время и силы на попытки подвести человека к какой-то мысли. Не нужно вести себя пассивно-агрессивно. Объясняйтесь максимально четко и ясно. Сохраняйте спокойствие. Это убережет вас от ненужного вам разочарования, стресса и недомолвок в отношениях с окружающими.опубликовано econet.ru.

Henrik Edberg

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Штука в чем: Если ты холоден — ты ранишь людей. Если ты чувствительный — люди ранят тебя. Ф. М. Достоевский
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов