Развенчиваем мифы: ТОП-10 заблуждений об эмоциях

Что вам известно о своих эмоциях? Приводим десятку самых распространенных заблуждений об ✅ЭМОЦИЯХ, которые многое объясняют. Эти знания помогут вам разобраться в себе.

Вы считаете, что переживаете эмоции глубже, чем окружающие люди? Или вы привыкли больше доверять логическим размышлениям, чем переменчивым чувствам? Что вы знаете о своих эмоциях? Наверно, очень немного... Проверьте, не стали ли вы жертвой некоторых распространенных мифов о них. Вот 10 заблуждений о наших эмоциях, которые полезно знать.

Самые распространенные заблуждения об эмоциях

• Эмоции иррациональны, глупы и являются признаком слабости
• Попытка управлять эмоциям заставит меня чувствовать себя роботом
• Я должен чувствовать себя по-другому. Я не должен испытывать эти эмоции
• Выплеснув свои эмоции, я почувствую себя лучше
• Другие люди заставляют меня чувствовать себя определенным образом
• Мои эмоции просто захлестывают меня, я не могу их контролировать
• Я такой, какой я есть
• Я не могу справиться с неприятными эмоциями
• Если я что-то чувствую, значит, это правда
• Я никогда не перестану страдать

1. Миф. Эмоции иррациональны, глупы и являются признаком слабости. 

На самом деле эмоции позволяют нам выразить себя и дать окружающим понять, что мы испытываем. Эмоции предлагают нам полезные подсказки относительно будущего поведения.

Прислушайтесь к себе в следующий раз, когда почувствуете упадок сил, тоску или всплеск тревожности, оказавшись в конкретной ситуации или общаясь с определенным человеком. 

2. Миф. Попытка управлять эмоциям заставит меня чувствовать себя роботом. 

Есть разница между подавлением чувств и способностью их регулировать. Наша цель – выражать полный спектр эмоций, не позволяя им стать единственным барометром нашего настроения или приводить к деструктивному поведению. 

3. Миф: Я должен чувствовать себя по-другому. Я не должен испытывать эти эмоции. 

Вы имеете право на любые эмоции. Конечно, иногда ваши чувства могут основываться на неправильном понимании ситуации, но вы всегда имеете право чувствовать себя именно так. Например, вы проснулись среди ночи от громкого шума и думаете, что злоумышленник пробрался в ваш дом. Ваше сердце начинает биться быстрее, вы покрываетесь липким потом, ваша тревога растет, и это объяснимо. Если позже выяснится, что шум был вызван безобидной причиной, это не означает, что вы были неправы, когда изначально ощущали беспокойство. 

4. Миф: Выплеснув свои эмоции, я почувствую себя лучше. 

Крики, ругань, пробивание стен, порча или разрушение предметов лишь усиливают гнев. Долго размышляя о том, как вы боитесь летать на самолете или беспокоясь о предстоящей операции, вы лишь усилите тревожность. Есть разница между разговором с кем-то о ваших чувствах, что может быть полезным, и выражением интенсивных эмоций, усиление которых может разжечь пожар. 

5. Миф: Другие люди заставляют меня чувствовать себя определенным образом. 

Вы хозяин ваших эмоций. Хотя поведение других людей может быть раздражающим, угрожающим или изматывающим, вы несете ответственность за то, как вы реагируете. Если вы постоянно чувствуете себя определенным образом после взаимодействия с тем или иным человеком, вы можете поговорить с ним о ваших отношениях или проводить меньше времени вместе. Будьте готовы рассмотреть свой вклад в проблему. Не считайте, что другой человек виноват во всем. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

6. Миф: Мои эмоции просто захлестывают меня, я не могу их контролировать. 

Хотя было бы нецелесообразно, да и невозможно надеть на себя эмоциональную «смирительную рубашку», вы можете научиться регулировать интенсивность ваших эмоций. Попробуйте смотреть на мир, других людей и самого себя более позитивно. Подумайте, как отреагировала бы на ситуацию «лучшая часть» вашего Я. Подсказка: «Лучшая» не значит «идеальная». 

7. Миф: Я такой, какой я есть. 

Хотя существует генетический компонент, который отвечает за эмоциональную чувствительность, вы многое можете сделать, чтобы управлять своими чувствами. Некоторые люди инстинктивно реагируют сильнее, чем остальные. Почему у кого-то есть аллергия на арахис, а у кого-то нет? Перестаньте осуждать себя, примите свою природу, а затем работайте над тем, чтобы сделать свои эмоциональные реакции более эффективными. 

8. Миф: Я не могу справиться с неприятными эмоциями. 

Это убеждение приведет к тому, что вы начнете избегать ситуаций, связанных с болезненными эмоциями. Это снизит вашу способность справляться с неблагоприятными ситуациями в жизни. Единственный способ обрести веру, что вы можете перенести дискомфорт – это позволить себе испытать его. Это мощный антидот от отчаяния. 

9. Миф: Если я что-то чувствую, значит, это правда. 

Это эмоциональное рассуждение, одно из самых распространенных когнитивных искажений. Например, вы ворочались всю ночь и плохо выспались. В результате объем работы, который ждет вас в офисе, покажется вам непреодолимым. И хотя в целом вы хорошо справляетесь с работой, вы решите, что ваши профессиональные навыки недостаточны. Вполне вероятно, что ваша усталость способствовала возникновению этих чувств и последующих выводов. Всегда учитывайте, что ваши убеждения могут быть искажены чувством голода, злостью, одиночеством и усталостью. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

10. Миф: Я никогда не перестану страдать. 

Иногда может показаться, что ваше нынешнее эмоциональное состояние будет длиться вечно. Отсутствие надежды на то, что ситуация когда-нибудь изменится, опустошает и лишает сил. Если вы чувствуете себя таким образом две недели или дольше, обратитесь к специалисту. Возможно, вы переживаете депрессивный эпизод. Однако, иногда жизнь бывает просто менее ласковой к нам. Верьте, что ваше состояние обязательно изменится. Вы устраните неприятные обстоятельства, примите неизбежные разочарования и трагедии в жизни, восстановив связь с семьей и друзьями, или неприятности просто пройдут с течением времени. 

Станьте вашим лучшим адвокатом. Проявляйте сочувствие к себе. Не осуждайте свои чувства. 

✅Спрашивайте себя как можно чаще: 

1. Мои эмоции соответствуют фактической ситуации? 

2. Должен ли я действовать в соответствии со своими чувствами прямо сейчас? 

3. Если я начну действовать в соответствии с моими эмоциями прямо сейчас, не создаст ли это дополнительные проблемы? 

Испытывая негативные, болезненные или слишком интенсивные эмоции, не наказывайте себя. Признайте, что у вас всегда есть способность выбрать, как реагировать на эти чувства. опубликовано econet.ru.

By Rachel Fintzy

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet