Самопринуждение: самый легкий способ что-то возненавидеть

Не стоит принимать самопринуждение за проявление силы воли и ценное умение. Один раз себя заставить - вполне приемлемо. Но если вы изо дня в день принуждаете себя к чему-то, это прямой путь к выгоранию. В таком случае чем можно заменить самопринуждение? 

Самый легкий способ возненавидеть что-то — регулярно принуждать себя к этому. Сопротивление — естественная реакция здорового организма на принуждение. На попрание границ. Однако, несмотря на очевидность этой связи, запросы из серии «как себя заставить» устойчиво популярны. 

Самопринуждение ведет к выгоранию

Заставить себя можно. На это хватит сил и не требуется много изобретательности. Вопрос — для чего. Какого результата вы ждете? Если вам нужно что-то одноразовое (например, встать в 4 утра или зайти на гору), то это сработает. Но если вы хотите поменять образ жизни, создать привычку (или избавиться от нее же), то у нас проблема, Хьюстон. 

Совет типа «заставляйте себя 21 день пока не выработалась привычка, а потом все пойдет как по маслу» сомнителен. В нем явно не учтен побочный эффект такого гераклизма. А он в том, что сопротивление никуда не исчезает. А, наоборот, крепнет и множится. Такой совет хорошо сработает там, где сопротивления особого нет. Например, если вы хотите привыкнуть медленно и осознанно есть, то принуждать себя ни к чему не придется. Важно просто оставаться внимательным. 

Но если речь идет о самопринуждении, то последствие у него только одно: рано или поздно вы закончитесь. Просто выгорите. 

Тогда чем заменить самопринуждение? 

Принятием ответственности. 

Когда вы заставляете себя делать что-либо, вы внутренне расщепляетесь на родителя, который распоряжается и ребенка, который не хочет, но вынужден подчиниться. Ребенку доступны только сиюминутные желания, он не задумывается о будущем, о пользе делания и о вреде неделания. Требования родителя с этими желаниями не совпадают. Отсюда наши сопротивление, сломы, срывы, самонаказания. 

Но если вы вспоминаете о том, что вы — взрослый, то вам не нужен родитель, чтобы нести за вас ответственность. Вы ее несете сами за себя. Вы знаете о последствиях, о том, что нужно делать, почему именно это и почему сейчас. 

Взрослого никто не может заставить. Если он что-то делает, то он ВЫБИРАЕТ это делать. Даже если это сложно, страшно, утомительно, муторно и всячески дискомфортно. А выбирает он потому, что осознает последствия. 

И если эти последствия действительно значимы, то будешь делать. Может быть, без удовольствия, но будешь. 

Взрослый способен предусмотреть будущие проблемы. Например, ох как не хочется идти к стоматологу и драть зубы мудрости. Но, при этом, понятно, что если этого не сделать в ближайшее время, то потом придется не просто поселиться в клинике, но и очень серьезно вложиться в сложное лечение. 

Иными словами, если я осознаю только нежелание, то буду пытаться себя заставить. Фигурой будет сопротивление. Если я осознаю и нежелание и последствия, то сделаю выбор. Фигурой будет ответственность. Ее невозможно «развидеть». Не получится быть слепым и зрячим одновременно. 

Поэтому осознание так ценно. Поэтому на осознание работает большая часть всяких психотерапий. И именно поэтому его так часто хочется избежать.опубликовано econet.ru

Автор Анастасия Звонарева 

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet