Техника «Благодарю 2020 год»

2020 год был трудным для всех нас. Он принес испытания, проверил нас на прочность. Но мы выстояли. И даже кое-что вынесли из этого опыта. Мы стали сильнее, мудрее, терпимее. За что можно поблагодарить уходящий год?

В канун Нового Года многие подводят итоги уходящего года и ставят цели на следующий год. Данное занятие полезно. Подводя итоги, мы получаем возможность посмотреть на жизнь «сверху», вспомнить приятные моменты, проанализировать сложности и осознать ценность полученного  опыта. При постановке целей мы распознаем свои потребности и мотивируем себя на удовлетворение их.

Благодарность 2020 году

Предлагаю вам подвести итоги и поблагодарить  уходящий год в ключе следующих простых действий.

Итак, подводим итоги и благодарим уходящий год.

Нарисуйте на листе А4 формата большой круг. Разделите его на 12 секторов в виде циферблата, где каждый сектор это календарный месяц года. Вспоминая события каждого месяца, прорисуйте их так, как хочется вам. Используйте цветные карандаши. Дайте короткие названия секторам/месяцам в соответствии с жизненными событиями.

В анализе данных событий своей жизни спросите себя:

Что было нового в году?

Чему научился/лась?

Какой опыт я получил/ла в тот период?

Что ценного взял/а для себя?

Какую пользу получила?

Какие были потери?

Что помогло мне справится с трудностями?

Что помогло восстановить силы? (если событие было эмоционально тяжелым).

Кто поддерживал?

Что меня мотивировало на достижение цели? (если речь идет об успехе).

Какой вывод я могу сделать из данного события?

Какое мое главное достижение года?

Какое событие было самое эмоциональное?

Теперь, когда у вас есть структура, поблагодарите уходящий год. Даже, если он не стал для вас удачным, я уверена в нем было много моментов, которые можно вспомнить с благодарностью. Из не удачных моментов думаю, заслуживают благодарность полученный опыт и сделанные выводы. Ведь проживая как позитивные, так и негативные события своей жизни мы становимся сильнее и мудрее. Пропишите ваши благодарности на листе. Если у вас поднялись эмоции и вам захотелось лично поблагодарить друзей и близких сделайте это. Это укрепит ваши отношения и взаимопонимание.

По завершению данной работы, переосмыслив события уходящего года предлагаю подготовить подарки близким, спланировать праздник и подготовиться к постановке целей и планированию следующего нового года. Технику планирования нового года я опишу в следующий статье.

Счастливых новогодних праздников!опубликовано econet.ru

Автор Татьяна Гелевера 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet