Технологическая зависимость: причины и способы ее избежать

При технологической зависимости человек испытывает сложности с контролируемым использованием гаджетов. Он не мыслит ситуации, если смартфона или планшета вдруг не окажется под рукой. Чем грозит подобное состояние и как избежать технозависимости?

Что такое технологическая зависимость? Она проявляется в неспособности контролировать применение гаджетов. Технологии – неотъемлемая часть нашей жизни. Всевозможные устройства незаменимы на работе, они дают возможность развлечься и постоянно находятся под рукой. Обратная сторона этого явления - технологическая зависимость (ТЗ).

Зависимость от технологий: причины и как ее избежать

При разумном использовании устройства приносят много пользы. Но у некоторых людей гаджеты превращаются в смысл жизни. И тогда становится крайне сложно контролировать их использование. Без устройства под рукой человек практически теряет способность рассуждать и принимать решения.  

Суть технологической зависимости

Как и при любой иной зависимости, при ТЗ человеку сложно контролировать время и интенсивность использование определенного устройства. Если в данный момент гаджет недосягаем, реакцией человека будет тревожность, стресс, раздражительность и даже агрессия.

Данное расстройство относится к категории «поведенческих зависимостей». То есть, дело не в зависимости от определенного вещества, а в поведенческих моделях, порождающих и поддерживающих данную зависимость. Организм начинает синтезировать нейромедиаторы (дофамин). С другой стороны, со временем требуется все больше подкрепления и удовлетворения.

Элементы поведенческой зависимости 

• Утрата контроля.
• Развитие зависимых отношений.
• Растущая потребность в увеличении количества времени, отведенного на данное занятие.
• Нарушение ее нормального ритма жизни.

Причины технозависимости

Единой причины не существует, но вступают в силу разные причинно-следственные связи между определенными факторами (психологическая предрасположенность, социальное влияние).

Но технологии и игры призваны впечатлять и владеть вниманием человека. Это уже препятствие №1, которое нужно преодолеть. Видеоигры – яркий пример развития зависимости, выявить которую сложно именно потому, что все считают это нормальным.

Как зависимость от технологий воздействует на человека?

Технозависимость портит и здоровье, и взаимоотношения. Вот некоторые ее последствия:

• Сбои сна (бессонница).
• Сложности с вниманием и концентрацией.
• Сложности с памятью. Нам сложно запоминать информацию, так как мы пользуемся для этого устройствами.
• Тревожность и  чрезмерная активность.
• Проблемы в межличностном общении.
• Перепады настроения. 
• Иногда развивается номофобия – иррациональный страх оказаться без смартфона.  

Как избежать технологической зависимости 

• Ограничить часы применения устройств. Можно установить будильник как напоминание, что пора прекратить «общение» с гаджетом.
• Заниматься делами без использования устройств. Помогут спорт, прогулки, встречи с друзьями.
• Установить правила использования гаджетов дома (за обеденным столом не пользоваться смартфонами и планшетами).

Сами по себе технологии не выступают главной причиной зависимости. Нужно смотреть на проблему шире, чтобы разработать более разумные варианты использования этих полезных и нужных устройств.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet