Звучит не совсем обычно, но важно принять мысль о том, что гнев - хорошее чувство. Это естественное проявление эмоций, пусть и отрицательных. Гнев помогает защищать себя и не давать в обиду, быть естественным и искренним. Как принять свой гнев?
Чтобы управлять своим гневом, его нужно сперва принять. Принять свой гнев не получится без признания гневом хорошим чувством.
Подавленный гнев - это часть сценария "Без Чувств" многих девушек и женщин, поскольку подавление гнева и агрессии - это часть социального программирования маленьких девочек. Они вырастают и находят себе в мужья мальчиков, которые легко нарушают границы. Часто сценарий покладистой девушки возникает как конфликт с реальным отцом в детском возрасте.
Краткая история моей клиентки, пред история, которая объяснит как девочка запретила себе гнев:
Наверное, ещё имеет смысл сказать, что мужчина для меня играл во многом роль отца. Я ожидала, что он будет меня обеспечивать, обучать, рассказывать сказки перед сном (буквально) и вообще всячески по-отечески заботиться. Даже во время секса я иногда представляла, что секс с папой. Я не помню никаких историй из детства, связанных с инцестом. Папа с мамой развелись, когда мне было 5 лет. Переживала болезненно, винила себя за то, что я была плохим ребёнком, и он пошёл делать других.
Перед разводом клиентка была часто свидетелем сцен ссор между мамой и папой. Мама кричала, била посуду, вообщем всячески выражала свое недовольство (гнев).
Девочка в 5 лет видя, что папа ушел к другой решила: "Когда я вырасту я буду умнее мамы, буду доброй и заботливой, и смогу удержать любого партнера".
Сценарное решение "не быть похожей на маму" и закрепило в ней запрет на гнев.
Я на своих сеансах даю домашние задания, в данном случае я просил клиентку составить список причин, почему выражать свой гнев это хорошо.
Почему выражать гнев хорошо - список моей клиентки
Это задание было призвано решить задачу принятие мысли о том, что гнев - это хорошее чувство.
В связи с теневым баном, мы создали новую группу в фейсбуке Econet7. Подписывайтесь!
Гораздо труднее моей клиентке (какая она умница!) далось задание вспомнить 5 примеров из ее прошлого, где сказать о своем гневе было бы хорошей стратегией.
Когда папа с мамой развелись, мне стоило разозлиться и сказать, что мне обидно и больно, что так происходит. Я злюсь, что мне никто не объяснил причин и не говорит, что любит меня и я ни при чем.
Мне стоило открыто сказать сестре своего парня, что она ведет себя со мной грубо и некорректно. Нужно было выразить гнев, защитить себя и поставить ее на место.
В конфликте с бывшим нужно было отстоять свою позицию и не позволить так с собой разговаривать.
Мне стоило разозлиться на свою первую любовь, когда он врал и манипулировал, сказать, что со мной так нельзя поступать.
Мне стоило разозлиться на партнера, когда он стукнул меня по голове и четко обозначить, что со мной так нельзя, защитить себя и выразить гнев.
Как видите, это задание показывает моей подопечной, ситуации когда гнев - это отстаивание и защита психологических и физических границ.
Мы продолжаем работу по принятию и научению социально приемлемым формам выражения и проявления гневных чувств. Благодаря трудолюбию и смелости Клиентки работа наша спорится.опубликовано econet.ru
Автор Александр Молярук
Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account
Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий