Внутренняя драма: методика самопомощи Карпмана

К сожалению, объективность человека во многом зависит от ясности и четкости его убеждений, бессознательных установок или просто от перепадов настроения. Поэтому, если человек мыслит не ясно и не желает слушать других, он может действовать против самого себя и вписаться в спираль самосаботажа.

Когда люди уходят в себя, чтобы победить свой разум, они, по моей терминологии, входят во Внутренние драматические треугольники Само-Ненависти (Само-Принижения, Само-Отвращения) Привожу пример подобной внутренней драмы.

"Я не могу себя не ненавидеть": что делать?

Внутренний драматический треугольник «Печальная история о девушке, которая считала себя плохим человеком, хотя это была не ее вина, и с чем она ничего не могла поделать»

Месяц назад Барбара закончила колледж. Она была о себе плохого мнения, поскольку смухлевала на заключительном экзамене. Вчера на 8.30 утра у нее было назначено интервью по поводу работы на бирже труда. Она ушла из дома рано и оставила родителям записку на кухонном столе. Она не знала, как им сказать, и поэтому попыталась выразить свои мысли на бумаге.

Она пришла на встречу заблаговременно, ощущая себя пустой и немного виноватой. Она уже готова была представиться сотруднице биржи, как вдруг повернулась к ней спиной и вышла из офиса. Некоторое время она бесцельно бродила вокруг биржи, пока, наконец, не присела на скамейку и не стала плакать. Она не плакала о чем-то конкретно. Просто в ее голове шла бесконечная игра-борьба:

«Я такая дура! Я не заслуживаю того, как живу. Я обманщица. Я даже не способна сказать слова любви своим родителям. Я могу лишь только винить себя за это... Но, постой-ка, кто они такие, чтобы судить меня? Если я стала такой, какая есть, то это их вина, а не моя. Они слабые люди, и они сделали меня такой же слабой... Во всем виновато это несправедливое общество, нечестные преподаватели и все остальные тоже. И ничего путного в жизни я сделать не могу. Я не предназначена для больших дел. Я просто полуду- рочная пригородная провинциалка и невежественная уродина. Я не принадлежу к числу победителей... не все в этом мире победители ... я полная дура... Я не заслуживаю того, как живу...»

Поток сознания Барбары крутится не веселой каруселью Внутренней драмы. В голове она постоянно переключается с одной роли на другую. Она ни на минуту не останавливается, чтобы передохнуть и подумать о будущем. Ее внутренняя игра постоянно усиливается и разрушает ее разум.

Она, прежде всего, пытается наказать себя, называя себя обманщицей и дурой! Переключившись, она начинает себя спасать, говоря себе, что это не ее вина, что это родители заставили ее учиться, что она слабая... нет времени на то, чтобы передохнуть. Она опять переключается уже в роль Жертвы: Нищему не приходится выбирать, не так ли? Ее переполняют эмоции, от которых голова идет кругом, а карусель, не переставая, всё крутится и крутится.

С помощью ОКей треугольника Барбара может переломить этот негативный мыслительный процесс. Однако для этого потребуется принять одно важное решение: «Я беру всю ответственность на себя и обязуюсь хорошо о себе заботиться, прямо СЕЙЧАС! Я собираюсь практиковать внутренний Позитивный диалог сама с собой и треугольником...»

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Всем, кто подобно Барбаре испытывал неуверенность в себе и страдал заниженной самооценкой, я хотел бы дать профессиональный совет и рассмотреть эту ситуацию с точки зрения позитивного внутреннего ПСЖ

П+— это Сила, Настойчивость и Целеустремленность — > самостоятельность, целеустремленность, дисциплина, постановка целей, самосовершенствование и сила характера.

С+ — это Обращение к себе, чтобы исцелить себя — > самопо- глаживания, забота о себе, вера в себя и свое здоровье, получение позитивных разрешений, любовь к себе.

Ж+ — это означает, что абсолютно нормально быть Уязвимым и желать расти и изменяться — > принятие себя, открытость, скромность, гибкость, восприимчивость.

В настоящее время окрыленный П+ Барбары может сказать следующее: У меня по-прежнему есть многое, чему я могу научиться. Я намерена прислушиваться к советам других людей, совершенствовать свои навыки, изменять и улучшать свои отношения с родителями и с самой собой. Я могу этого добиться! И я этого добьюсь. Сейчас я позвоню человеку с биржи и сделаю всё возможadsное, чтобы перенести встречу.

Любящий С+ Барбары может сейчас сказать следующее: Я много боролась, чтобы стать тем, кто я есть. Я хороший человек. Я могу жить достойно потому, что заслуживаю этого. Я учусь. И я учусь на своих ошибках. Я могу изменять свое окружение.

Принимающая себя Ж+ Барбары сейчас может сказать следующее: Я делала ошибки потому, что я человек. Человеку свойственно ошибаться. Абсолютно нормально бояться, когда покидаешь отчий дом. Я буду звонить своим родителям, говорить им, что я их люблю. И я буду с ними, а они со мной. Я буду открыта той помощи, которую мне предлагают другие.

Подобный позитивный диалог с собой направлен на то, чтобы откорректировать свой Личный внутренний треугольник тогда, когда внутренний С- отрицает потребность в самозащите и обманывает себя, внутренний П- всё саботирует, а внутренняя Ж- исполнена жалости к себе, а также при любой другой комбинации ПСЖ. Энергия ПСЖ также может быть использована в позитивном (+), конструктивном и исцеляющем ключе, как это показано на рис.

Он показывает, как Барбара может использовать мой метод борьбы с внутренним негативным ПСЖ, если его заменить на соответствующие позитивные составляющие. Для того чтобы упростить понимание, все +/- альтернативы начинаются со слов «сам» и «себя».опубликовано econet.ru

Автор Светлана Гутярь

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet