Здоровье глаз и дети: руководство по витаминам и советы по возрасту

Сегодня к школьному образованию предъявляются очень высокие требования. Дети много занимаются, поэтому нагрузка на зрение невероятно высокая. А ведь здоровье глаз играет ключевую роль для физического развития, успехов в учебе и общего благополучия. Как уберечь зрение наших детей?

Дети растут, и их органы зрения проходят определенные стадии развития. У плода, младенца, ребенка младшей и старшей возрастной групп разные потребности в смысле здоровья глаз.  

Здоровье органов зрения у детей

Утробное развитие

Укреплять здоровье глаз малыша начинают еще до рождения.

Добавки 

Жирная кислота омега-3 играет важную роль для зрения и развития мозга. Статус омега-3 у младенцев непосредственно связан с уровнями созревания и чувствительности сетчатки. 

Образ жизни 

Исключить курение, спиртные напитки в период беременности. 

1-й год жизни

У новорожденных глаза и зрительные пути недостаточно развиты. Но в ходе первых месяцев жизни острота зрения быстро развивается.

Добавки

Созревание сетчатки отвечает за развитие зрения. Грудное молоко на этом этапе – важный источник питания.

Образ жизни 

• Следить за любыми проявлениями проблем со зрением: поворот глаз внутрь / наружу задержки в отслеживании перемещающихся объектов. 
• Стимулировать зрение малыша посредством подходящих возрасту игр и высококонтрастных игрушек.
• Избегать «знакомства» с мониторами ребенка до 18 месяцев.

3-10 лет

Дети в данном возрасте не всегда могут сообщить, что имеются проблемы со зрением, поэтому важно обратить внимание на такие признаки:

• прищуривание
• чтение близко к лицу
• жалобы на размытость объектов
• поворот голову в сторону

Витамины и вещества 

• Вит-н А - необходим для функции сетчатки, для здоровья роговицы и конъюнктивы. Нехватка вит-на А приводит к куриной слепоте, ксерофтальмии, сухости поверхности глаза.  
• Вит-н С - антиоксидант, работающий в синтезе коллагена. Коллаген - это строительный материал для структур глаза (роговицы, склеры, сосудистой оболочки глаза, стекловидного тела).  
• Вит-н Е – еще один антиоксидант для здоровья глаз. Он поддерживаем прозрачность хрусталика и противодействует окислительному повреждению сетчатки.  
• Цинк (Zn) - минерал, который в большом объеме содержится в макуле. Макула - центр сетчатки, контролирующий зрение с высоким разрешением. Zn + витамин А работают в зрительном цикле сетчатки.  
• Селен (Se) работает как антиоксидант, помогает усваивать вит-н Е.  
• Антоцианы - это флавоноидные полифенолы, растительные антиоксиданты. Они придают фруктам и овощам яркий оттенок.
• Омега-3. 

Образ жизни 

Времяпрепровождение на воздухе снижает вероятность детской близорукости.

Важно оберегать глаза детей от травм:

• Соблюдать осторожность при применении острых предметов (карандаш, ножницы).
• Защита глаз на спортивных тренировках.
• Исключение контакта с химикатами, пламенем и фейерверками.

11-18 лет

Питательные вещества 

Важно вводить в меню ребенка продукты с высокой концентрацией вит-нов A, C и E, Zn, Se и антоцианов, жирных кислот омега-3. 

Образ жизни 

Дети, проводящие много времени перед мониторами, подвергаются высокому риску патологий зрения.

Признаки цифрового перенапряжения зрения:

• сухость глаз
• замутненное зрение
• напряжение глаз
• чувствительность к свету
• головная боль
• проблемы со сном.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet