Болит поясница

Кроме укрепления мышечного карсета , нужны дополнительные и очень важные меры по восстановлению обменных процессов в организме. Этому есть решение. Но это индивидуально и в личных сообщениях

Спно

Попробуйте другие упражнения на поясницу, их на самом деле куча в интернете. И обойтись можно без всякого алика! Главное, что бы упражнения были статическими, а не динамическими. И тогда, именно тогда у вас будет укрепляться поясница. А вообще, есть такое упражнение - гиперэкстензия. Оно отлично укрепляет поясницу! Советую попробовать.