Спортсмены в 65-100 лет

Довольно редко встречаются люди, которые до глубокой старости крепко дружат со спортом, а ведь зря - всем известно, что он не только продлевает жизнь, но и улучшает её качество в разы.

 

 

Для спорта возраст - не преграда

 

 

Оптимальная частота занятий оздоровительной физической направленности для лиц любого возраста определяется 2 – 5 раз в неделю. При этом 5 занятий в неделю могут быть рекомендованы людям молодого возраста и в ряде случаев среднего возраста. Людям пожилого и старческого возраста заниматься 2 – 3 раза в неделю вполне достаточно.

 

Длительность занятий может колебаться от 20 до 90 минут. Причем она определяется их интенсивностью, а именно: чем меньше интенсивность, чем больше длительность. Следует подчеркнуть, что лучший оздоровительный эффект достигается при длительности занятий от 30 до 60 минут. При этом интенсивность занятий должна быть средней.

 

 

Источник

Нравится (7) Комментарий Пожаловаться
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Интересное видео

  • Больше материалов