Подпишитесь
Дом

Как быстро УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ — без лекарств

Экология жизни. Здоровье: Когда мы хотим хорошо запоминать, мы не думаем о развитии памяти вообще. Вы помните цвета, образы, звуки, каждый кустик возле дома, запахи и чувства. Ваша память настолько мощно обрабатывает огромный поток информации

Когда мы хотим хорошо запоминать, мы не думаем о развитии памяти вообще. Вы помните цвета, образы, звуки, каждый кустик возле дома, запахи и чувства. Ваша память настолько мощно обрабатывает огромный поток информации, что то, что вы от нее хотите, для памяти сущая безделица.

И все, что нам нужно — уделить некоторое внимание какой-то стороне усиления памяти. Развивать её всю не придется. Мы эффективно сделаем выбор и через неделю более развитой памяти вы не найдете. 

Что конкретнее вы хотите запоминать? Почему и что вы плохо помните?

Работу памяти можно рассмотреть как 3 части:

Первая - получение информации.

Вторая - закрепление.

Третья - чтение из памяти.

На какую из частей лучше вам обратить внимание? Где потери, слабое звено?


Куда уходит память?
 

Как укрепить и сохранить память

Избавиться от забывчивости можно и без дорогостоящих лекарственных препаратов.

Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее «записывать», хранить и при необходимости воспроизводить информацию. Невозможно представить жизнь без этой уникальной способности нашего организма.

Согласно данным статистических исследований, проблемы с памятью беспокоят практически каждого четвертого жителя Земли. Начинаются они обычно незаметно, с самых безобидных, как кажется, мелочей. Однако при бездействии эти проблемы только усугубляются, и рассеянность превращается в забывчивость, когда человек уже не может вспомнить, куда он, например, положил ключи и вообще запер ли дверь.

Ухудшение памяти – это болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. Как правило, причиной возникновения проблем с памятью обычно становится старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время на ухудшение памяти начинают жаловаться даже молодые люди.

Причины возникновения проблем

Основными причинами появления у человека – это стресс, нарушения сна, депрессия, злоупотребление алкоголем и некоторые хронические заболевания. Кроме того, нарушения памяти могут быть вызваны приемом определенных медикаментов или дефицитом в организме витамина B12.

Длительный стресс.

Он, как известно, сильней всего истощает организм человека. Ухудшаются все функции организма и, в частности, память. Поэтому при длительном умственном напряжении, некомфортных условиях работы или учебы память значительно ухудшается, а работоспособность – снижается. Чем больше человек в таком состоянии старается что-либо запомнить, тем хуже у него это получается.

Недостаток сна.

Именно во сне наш мозг обрабатывает и усваивает полученную информацию. Если вы недостаточно спите, нужная информация просто не запомнится. Кроме того, хроническое недосыпание усугубляет стресс, приводя к рассеянности, раздражительности и вызывая проблемы с памятью. Похожим эффектом обладает и длительное депрессивное расстройство.

Злоупотребление алкоголем.

Оно может вызывать провалы в памяти (особенно это касается событий, происходивших во время непосредственно употребления алкогольных напитков). При длительном приеме спиртных напитков проблемы с памятью могут усугубляться, и им может сопутствовать снижение интеллекта.

Лекарственные препараты (снотворные, обезболивающие, некоторые антигистамины, антидепрессанты).

Как правило, проблемы с памятью обычно возникают после прекращения приема соответствующего медикамента.

Соматические заболевания.

Среди них можно выделить проблемы со щитовидной железой, инфекционные заболевания (менингит, энцефалит), сахарный диабет, нарушения функционирования органов и систем. Проблемы с памятью могут наблюдаться в период выздоровления после ряда заболеваний – к примеру, вследствие перенесенного инсульта.

Петрушка, орехи и восточные травы


Рекомендации для улучшения памяти. 


К ним, прежде всего, относятся здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, а также физическая активность.

Что касается характера питания, то рекомендуетс обязательно включать в свой рацион такие продукты, как морковь, свекла, шпинат, сладкий картофель (батат), виноград, миндальные орехи. Кроме того, очень полезно пить морковный и свекольный сок.

Вспомнить все!


Полезным будет применение дыхательной практики – пранаямы. Дыхание с чередованием ноздрей помогает улучшить мозговое кровообращение. Но выполнять это упражнение лучше под руководством опытного инструктора.

Немаловажны ежедневные пешие прогулки: они улучшают кровообращение и помогают укрепить память, особенно если их проводить в быстром темпе. Гуляйте по полчаса в день не менее пяти раз в неделю.

Масляные массажи – еще один способ улучшить память. Втирание масла брахми в кожу головы и в подошвы ног стимулирует рефлексогенные зоны, помогая тем самым активировать память.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру , что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций - важный фактор оздоровления - econet ru  

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Подпишись -https://www.facebook.com/econet.ru/

И конечно, тренируйте ассоциативное мышление. Чаще используйте ассоциации для запоминания.  Очень хорошо тренирует память заучивание стихов. опубликовано econet.ru  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтактеОдноклассниках

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов