Уникальные техники оздоровления: упражнения и приемы акупрессурного массажа

Источник: Секреты здоровья 30050

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

Экология жизни. Здоровье: Большой интерес представляет массаж по так называемым «китайским точкам» (биологически активным). В основе его, как и при иглотерапии, лежит рефлекторное воздействие через центральную нервную систему на механизмы регуляции функций внутренних органов и систем организма.

Большой интерес представляет массаж по так называемым «китайским точкам» (биологически активным). В основе его, как и при иглотерапии, лежит рефлекторное воздействие через центральную нервную систему на механизмы регуляции функций внутренних органов и систем организма.

На теле человека насчитывается около 700 таких точек. С помощью современной аппаратуры установлено, что эти крошечные участки кожи отличаются высоким уровнем обменных процессов, усиленным поглощением кислорода, повышенной температурой и особым биоэлектрическим режимом (электрическое сопротивление кожи в области биологически активных точек резко снижается, как бы открывая невидимые двери внутрь организма). Опытный специалист может определить биологически активные точки на ощупь.

Уникальные техники оздоровления: упражнения и приемы акупрессурного массажа

Подбирая сочетания точек, варьируя форму, степень и продолжительность раздражения, можно воздействовать на функцию того или иного внутреннего органа.

В 1961 году корейским профессором Ким Бон Ханом была обнаружена в человеческом организме система Кенрак, отличающаяся как от нервной системы, так и от кровеносных и лимфатических сосудов. Полагают, что именно эта система связывает «китайские точки» с внутренними органами. Высказано также предположение, что по этой системе передаются и воздействия биополей экстрасенсов.

Ниже предлагаются несколько упражнений с применением точечного самомассажа, направленных на устранение различных нарушений в организме.

1. Встать, пятки вместе, носки врозь. Ритмично подниматься на носки и опускаться на пятки 10-20 раз так, чтобы лодыжки терлись одна о другую.

Это упражнение, воздействуя на активные точки лодыжек, стимулирует деятельность пищеварительного тракта. Если при этом вдох делать как бы на зевке (с закрытым ртом), то описанные движения оказывают и общеукрепляющее действие.

Закончив упражнение, надо сесть, положить ногу на ногу и сильными щипками промассировать ахиллово сухожилие. То же сделать на другой ноге. Такое пощипывание сухожилий способствует восстановлению функций половых желез.

Затем следует выполнить быстрое растирание ладоней (руки, согнутые в локтях, перед грудью). Растирать до ощущения сильной теплоты. Потом потрясти кистями, медленно поднимая и опуская руки. (Для улучшения кровообращения.)

2. Сесть на стул. Кончиками пальцев обеих рук растирать сверху вниз верхние десны. Если эти движения сочетать с ущемлением пальцами узкой части переносицы, то они тонизируют деятельность головного мозга. Это влияние усиливается, если после массажа верхних десен произвести поколачивание (полусогнутыми пальцами рук) вдоль позвоночника и поясницы. Такой самомассаж легче всего делать стоя на коленях, наклонив туловище немного вперед. Дышать следует равномерно. Продолжительность поколачиваний — до ощущения комфорта.

3. Сесть на стул. Левую руку положить на левый бок (область селезенки), правую руку — на правый (область печени), четыре пальца каждой руки продвинуть под ребра. Дыхание неглубокое, диафрагмальное. Количество вдохов — 4-12.
Закончить упражнение растиранием ладонями подмышек (там расположены активные точки, регулирующие функции печени и селезенки), икроножных мышц (снизу вверх), поколачиванием макушки головы подушечками пальцев (имитация игры на пианино), растиранием стоп сухой щеткой или катанием стопами (сидя) по полу гимнастической палки. (Для улучшения обмена веществ).

4. Сесть в кресло. Надавливать на 4 точки в области губ поочередно по 3 сек. подушечкой пальца. Вначале нажимать на одну точку, после короткого перерыва (10-15 сек.) на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Это упражнение способствует расслаблению мышц всего тела. Затем поудобнее расположиться в кресле, расслабиться, имитируя засыпание, и урежать дыхание, особенно удлиняя выдох. Это упражнение поможет быстро отдохнуть (3-5 мин.) после напряженной работы.

5. Сесть в кресло. Надавливать на антистрессовую точку, которая находится под подбородком. Продолжительность нажима 3 сек. Это упражнение способствует снятию чрезмерной реакции на нервно-эмоциальное напряжение (предварительно следует выполнить упражнение 4).

После надавливания на антистрессовую точку следует поудобнее сесть в кресле, расслабиться и представить состояние истомы, полет птиц в синеве небосвода. После 3-5 мин. нужно потянуться на зевке, напрягая, а затем расслабляя мышцы рук и ног.

6. Лечь на кровать. Надавливать подушечками пальцев на лоб и волосистую часть головы. Начинать нажимы по серединной линии лба двумя пальцами с двух сторон.

Затем нужно надавливать на волосистую часть головы четырьмя пальцами обеих рук (соответственно с левой и правой стороны). Каждое надавливание продолжается 3 сек. Продвигаясь пальцами вверх, в конечном счете надавливание будет произведено на 16 точек с каждой стороны головы. Последний нажим на волосистую часть головы следует задержать до 5 сек. Сеанс самомассажа продолжается 3-10 мин.

Это упражнениеулучшает сон. При затяжных нарушениях сна, особенно после продолжительного применения снотворных, следует вначале покатать стопами гимнастическую палку, а после самомассажа точек на голове помассировать 4 точки, способствующие расслаблению мышц.

7. Лечь на кровать, закрыть глаза. Легко и быстро поглаживать глазные яблоки. Это упражнение поможет нормализовать чрезмерный аппетит, так как за глазными яблоками находятся активные точки, рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного тракта — желудка и кишечника. Массирование рекомендуется делать утром перед приемом пищи. При этом следует мысленно произносить «Аппетит нормализуется. Я буду меньше есть и больше двигаться».
Заметим кстати, что лишний вес «растает» скорее, если наряду с утренней психофизической тренировкой ежедневно ходить пешком ускоренным шагом 2-6 км до легкого пота. При этом необходимо избегать одышки и повышения пульса свыше 100-120 уд/мин. Протяженность маршрута следует увеличивать постепенно, после ходьбы принимать душ.

8. Сесть на стул, положить ногу на ногу. Надавливать на активные точки подошвы.

1 — с гипофизом, 2 — с лобными пазухами, 3 — с шеей, 4 — с горлом, 5 — с щитовидной железой, 6 — с поджелудочной железой, 7 — с желудком, 8 — с надпочечниками, 9 — со спинными позвонками, 10 — с почками, 11 — с поперечной ободочной кишкой, 12 — с тонкими кишками, 13 — со слепой кишкой, 14 — с поясницей, 15 — с глазами, 16 — с ушами, 17 — с правым легким, 18 — с печенью, 19 — с желчным пузырем, 20— с восходящей кишкой, 21 — с аппендиксом, 22 — с правым коленом, 23 — с левым легким, 24 — с сердцем, 25 — с селезенкой, 26 — с толстой нисходящей кишкой, 27 — с левым коленом.

Это упражнение стимулирует функцию многих внутренних органов. Производить массаж с профилактической целью следует по всем точкам подошв обеих ног. Силу нажима нужно увеличивать постепенно. Стимуляцию точек следует закончить поглаживанием всей стопы.
Чтобы оказать общее воздействие на все активные точки подошв, следует сидя стопами катать по полу гимнастическую палку. Продолжительность такого самомассажа 3-10 мин.

Одной из объективных причин малоподвижного образа жизни является заболевание ног и возрастные изменения формы стопы (у пожилых людей часто выдается боковая косточка, ширина стопы увеличивается на 10 мм).

Наблюдения специалистов показывают, что у 25% женщин и 20% мужчин после 50 лет развивается плоскостопие. Нередко и образование «шпор» из-за отложения солей. Недостаток двигательной активности в возрасте после 30 лет приводит к уменьшению числа функционирующих капилляров, сужению их просвета, снижению проницаемости капиллярных стенок.

Все это приводит к развитию разного рода нервно-сосудистых расстройств, которые становятся причиной облитерирующего эндартериита, нередко сопровождающегося воспалением венозных стенок и закупоркой вен тромбами. Поэтому ноги, в основном икроножные мышцы и стопы, требуют внимательного и заботливого ухода.

Ниже приведены некоторые упражнения и приемы самомассажа ног, которые помогут вам в значительной степени предотвратить вышеописанные беды.

У п р а ж н е н и я

1. Сгибать и разгибать пальцы ног.

2. Круговые движения стопами слева направо и наоборот (сидя, ноги на весу).

3. Ходьба босиком на боковом и наружном краях стопы.

4. Перекатывание стоп с наружной стороны на внутреннюю (ноги на ширине плеч, стопы параллельны).

5. Сгибать и выпрямлять ноги (сидя на стуле).

6. Круговые движения ногами, вращая их в коленных суставах (ноги на весу).

7. Круговые движения коленями, слегка приседая и выпрямляясь (стоя, держась за спинку стула).

8. Широкие маховые движения ногами вперед — назад (стоя, держась за спинку стула).

9. Круговые движения ногами, описывая окружность, попеременно то одной, то другой ногой (стоя, держась за спинку стула).опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet