Узнай все о калориях!

Как сжечь лишние калории? Нужно ли их считать? Сколько калорий необходимо, чтобы похудеть? Узнавай ответы на все эти вопросы.

        Как сжечь лишние калории? Нужно ли их считать? Сколько калорий необходимо, чтобы похудеть? Узнавай!

        Калории - это единицы энергии, в частности той, которая содержится в пище, и той, которую расходует человек. Ты получаешь их из жиров, белков и углеводов. Дневная норма для современной женщины, работающей в офисе, 2000-2300 ккал, занимающейся физическим трудом - около 3000 ккал. Чтобы сбросить лишние килограммы, мы садимся на диеты, то есть уменьшаем калорийность рациона.

        Диетологи считают, что суточная калорийность без вреда для здоровья должна быть не ниже 1500-1600 ккал. Допускаются низкокалорийные диеты до 1200 ккал  и даже ниже, но подбираются они специалистами. И при этом часто назначаются поддерживающие организм гомеопатические препараты.

        Уменьшить калорийность можно такими способами:

        Если не можешь отказаться от любимых блюд, - сократи порции. Главное - считать калории и не превышать установленную для тебя норму.

        А еще ты можешь отказаться от высококалорийных блюд на пользу низкокалорийных. Этот способ пойдет тем, кому трудно перейти на небольшие порции. Ведь калорийность целой тарелки овощного салата меньше, чем маленькой отбивной. И в том, и в другом случае помни о продуктах с высоким индексом сытости, которые насыщают надолго. Это нешлифованный рис, гречка, овсянка, рыба, курица, телятина, все овощи и фрукты.

опубликовано econet.ru