Идея монодиеты - употребление однообразной простой пищи, заключается в том, что вы можете есть, не ограничивая себя в количестве - но только один продукт. На протяжении 3, 5 или 7 дней есть только один продукт, приготовленный на воде без добавления молока, соли, сахара, и других приправ. Можете быть уверены, что много вы не съедите. 

Первые дни это будет однообразная безвкусная каша. Но потом ваши рецепторы научатся различать более тонкие и разнообразные вкусы и запахи доселе вам неизвестные, и вы почувствуете прелесть в однообразии и простоте пищи, а тело будет ощущать себя отдохнувшим и помолодевшим. 

Если вы решили использовать монодиету в холодное время года, то хороший совет: перед тем как варить крупу обжарьте ее на сковороде без масла в течение 1 минуты. Это сделает энергию каши более теплой. Конечно же, если вкус риса или пшена невыносим для вас, то в кашу можно добавить после приготовления немного меда или патоки. Это скрасит вкус и обеспечит вас всеми необходимыми витаминами.   

Эта диета очень полезна при проблемах с кожей, печенью и толстым кишечником. Не рекомендуется, если у вас есть какие-либо заболевания почек, расстройства половой сферы или вы ощущаете недостаток сил и энергии.

Диета для здоровья и нормализации веса тела

В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса.

Различают два типа людей:           

a) Тип с избытком энергии: 

• всегда голодный и ему требуется большая порция еды;
• имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом , чувствует себя чаще горячим или теплым;
• любит мясо и алкоголь.

Такому типу рекомендуются: 

• свежие и кислые фрукты;
• кисломолочные продукты;
• свежие овощи  в любом количестве;
• пить много воды, но не газированной, кислые фруктовые чаи, красный чай, компоты, красные соки.

Следует избегать: 

• жирные, наваристые супы;
• соль;
• сахар и сладости;
• крепкие, сладкие и легкие спиртные напитки;
• красное жирное мясо.

​

б) Тип с недостатком энергии: 

• почти всегда чувствует себя усталым, особенно после сна;
• часто прибывают  в плохом настроении, депрессии, чувствует себя одинокими;
• часто мерзнет и испытывает холод в конечностях;
• язык волнистый и неровный, с белым налетом;
• очень любит сладкое.

Такому типу рекомендуется: 

• вареные, припущенные, пареные, запеченные и вяленые  овощи и фрукты;
• вареная или припущенная рыба;
• любые крупы, особенно пшено. Обязательно обжарить крупу до варки;
• вместо сахара ешьте мед и патоку;
• все блюда обильно приправлять пряными и жгучими смесями (масалами) ;
• горячая кипяченая вода, особенно перед едой,  пряные и жгучие настои из трав, кореньев, цветов и плодов.

Следует избегать:

• любой пищи быстрого приготовления;
• животные жиры и жареную пищу;
• обычный свежий тяжелый хлеб из пшеничной муки:
• сахар и сахаросодержащие продукты.

Общие рекомендации желающим сбросить лишний вес 

1. Не голодайте (возможно, сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес). Такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему.

2. Ешьте регулярно, в одно и то же время и организм начнет работать как часы.

3. Избегайте приема пищи после 20:00.

4. Ешьте медленно и в приятной атмосфере.

5. Ешьте еду домашнего приготовления или в местах, где готовят по-домашнему.

6. Вареные овощи и крупы вы можете есть в любое время, когда чувствуете себя голодным.

7. Занимайтесь йогой, цигун, тайци и другими оздоровительными практиками. Двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни.опубликовано econet.ru

Также интересно: Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг легко!  

Диета для мужчин для снижения веса и избавления от живота

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet