Дом

Эти напитки улучшают память и работу мозга: 3 рецепта

Состояние твоей памяти напрямую связано с тем, как ты питаешься и какой образ жизни ведешь. Многочисленные исследования показывают, что наш мозг нуждается в определенных веществах и элементах, чтобы нормально функционировать и терять с течением времени способность концентрироваться и запоминать различную информацию. Получает ли он необходимые элементы, зависит от тебя.

Коктейли для улучшения памяти

Хорошо известно, к примеру, что дети, которые не получают здорового питания, могут отставать в развитии от своих сверстников на три года, а большое количество насыщенных жиров в рационе способствуют образованию ненормально свернутого белка — бета-амилоида, который, в свою очередь, приводит к болезни Альцгеймера. Поэтому так важно следить за тем, что ты ешь каждый день: в твоем рационе обязательно должны быть продукты, помогающие нейронам нормально функционировать. Но вместе с этим обрати внимание и на свой образ жизни — для мозга очень важно проявлять любопытство и учиться новым вещам.

Что вредит твоей памяти?

  • Насыщенные жиры и жирные кислоты: напрямую ухудшают состояние сосудов мозга. Не забывай об этом.

  • Белый сахар: провоцирует нервозность и гиперактивность, что негативно сказывается на памяти и способности концентрироваться.

  • Алкоголь: очень сильно и заметно влияет на состояние нервной системы, мешает сконцентрироваться и разрушает нейронные связи, необходимые для корректной работы памяти.

  • Белки: белки, источник которых — красное мясо или твердые сыры, производят триптофан и серотонин, негативно влияя на нервную систему.

Коктейли для улучшения памяти

Как улучшить память и работу мозга

  • Никогда и ни в коем случае не пропускай завтрак. Гипогликемия очень плохо влияет на память и работу мозга, так что чтобы тебе было проще было концентрироваться, начинай день с продуктов, способных дать тебе достаточно энергии и стимулировать работу мозга. Хотя мозг — это всего 2 процента твоего организма, он потребляет 20 процентов ото всей поступающей энергии.

  • Занимайся спортом или хотя бы делай зарядку.

  • Отдыхай, старайся спать по восемь часов каждый день. Мозгу необходим сон и отдых, чтобы привести в порядок приобретенный опыт, знания и воспоминания.

Коктейли для улучшения памяти

Итак, мы предлагаем тебе рецепты трех коктейлей — очень питательных и способных зарядить тебя энергией на весь день. Пей их один-два раза в неделю, и вскоре ты заметишь, как усталость проходит, а мозг благодарит тебя за правильное питание активной работой.

Коктейли для улучшения памяти

Коктейль из яблока, моркови и орехов

Этот коктейль — натуральное средство против усталости, которое дает заряжает твое тело и мозг энергией. Яблоко, богатое клетчаткой и витаминами C и E, освежает и снабжает организм жидкостью. Морковь содержит не только витамины A, B и C, но и различные минералы, полезные для мозга: калий, кальций, фосфор. Они очищают твою кровь и заряжают тебя энергией. А миндаль и грецкие орехи незаменимы для мозга благодаря их составу.

Ингредиенты:

  • 2 яблока

  • 3 морковки

  • 3 грецких ореха

  • 3 миндальных ореха

Приготовление:

  • Помой яблоки и морковь, очисти орехи.

  • Положи все ингредиенты в блендер и размельчи их. В итоге должна получиться однородная смесь.

  • Перелей коктейль в стакан и немедленно выпей. Вкус у этого коктейля незабываемый!

Коктейли для улучшения памяти

Коктейль из земляники и овса

Овес содержит алкалоид, обладающий расслабляющим действием, а также витамин B1, помогающий бороться с усталостью и заряжающей энергией. Земляника — это не всего лишь вкусная ягода, это еще и природный антиоксидант, идеальный для работы мозга.

Ингредиенты:

  • Несколько ягод земляники

  • Полстакана овса

  • Стакан молока

  • 2 ложки меда

Приготовление:

Приготовить этот коктейль очень просто: смешай и измельчи в блендере землянику, овес и молоко. Коктейль должен получиться однородным, нежного розового цвета. Затем добавь мед, снова перемешай и выпей — ты сразу заметишь, насколько вкусен и полезен этот напиток!

Обрати внимание, что в этом коктейле содержится много сахар, так что он не подходит диабетикам.

Коктейли для улучшения памяти

Коктейль из кокоса и банана

Этот коктейль идеален для твоей памяти: он богат клетчаткой, кальцием, калием, железом, витаминами A, С и E.

Ингредиенты:

  • Стакан молока

  • 5 миндальных орехов

  • Половина зрелого банана

  • 1/7 кокоса, очищенного и порезанного на кусочки

Приготовление:

  • Очисти банан от кожи и измельчи его в блендере вместе со свежим кокосом.

  • Добавь молоко и миндаль.

  • Измельчи всю смесь блендером.

  • Перелей в стакан и, если хочешь, укрась коктейль палочкой корицы. Выпей его сразу же — ты немедленно почувствуешь прилив сил. Твой мозг и твоя память будут очень благодарны тебе.опубликовано econet.ru

 

Это Вам будет интересно:

Это натуральный напиток поможет сжечь накопленный за праздники жир

Эти 3 детокс напитка помогут не болеть в сезон простуд

 

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов