Подпишитесь

«Ковшик»: упражнение для профилактики отвислых щек

Реагируя на неприятные ситуации в повседневной жизни, мы часто неосознанно стискиваем челюсти. Это приводит к перенапряжению жевательных мышц, которое сказывается на здоровье (может быть причиной головных болей и воспалительных процессов в челюстных суставах) и отражается на внешности.

«Ковшик»: упражнение для профилактики отвислых щек

Спазмирование жевательной мышцы приводит к асимметрии лица, потере объема щек, появлению брылей. 

«Ковшик»

Это упражнение позволяет выполнить динамическое растяжение жевательных мышц.

Исходное положение.

Ладони плотно лежат на щеках, захватывая область челюстного сустава. 

Выполнение.

Медленно опустите нижнюю челюсть вниз до упора.

Затем так же медленно поднимайте челюсть, как будто боитесь расплескать воду из ковшика.

Слегка надавливая ладонями, корректируйте движение, не давая челюсти смещаться в стороны.

Ваша задача — добиться мягкого и ровного движения челюсти строго по вертикали.

«Ковшик»: упражнение для профилактики отвислых щек

Количество.

Сделайте 3–5 медленных повторов.

Техника безопасности. Открывайте рот до комфортного максимума, не давите ладонями слишком сильно, не делайте резких движений.

Если у вас были проблемы с нижней челюстью  - вывих, смещение и т. п., — выполняйте особо медленно и осторожно.

Боли при выполнении упражнения быть не должно!

«Ковшик»: упражнение для профилактики отвислых щек

Результат. Снятие напряжения с нижней части лица, коррекция асимметрии, профилактика отвислых щек, в отдельных случаях — исправление прикуса.

Важно! Прочувствуйте ладонями: движется ли нижняя челюсть по прямой, или в каком-то месте «вихляет» в сторону.

Возможно, вы услышите легкие щелчки или почувствуете иные затруднения в движении.

Максимально замедляйте движение челюсти и мягко корректируйте его ладонями — пока не добьетесь абсолютно ровного и плавного движения челюсти.опубликовано econet.ru

Юлия Зартайская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Никогда незнание не делает зла; пагубно только заблуждение. Заблуждаются же люди не потому, что не знают, а потому, что воображают себя знающими Жан-Жак Руссо
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов