Подпишитесь
Дом

Диначарья: идеальный распорядок дня

Распорядок дня по Аюрведе
 

Аюрведа предлагает идеальный распорядок дня, называемый диначарья. 

Существует четыре кардинальных периода дня, которые устанавливают весь суточный цикл: 

Диначарья: идеальный распорядок дня

 

Утро начинается между 6 и 8 часами, обед начинается где-то между полуднем и 13 часами, ужин -между 18 и 19 ч., отход ко сну - 21:30 - 22:30. Данное время является приблизительным и меняется в зависимости от сезона.

Аюрведа предлагает нам следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение года. Поднимаясь в период Ваты, вы приобретаете возможность воспользоваться преимуществами качества Ваты: легкостью, веселостью и свежестью. Эти качества заполняют ваше тело пред самым рассветом и остаются в нем на протяжение всего дня. 

Если мы будем спать слишком долго, выходя за пределы периода Капхи, мы будем просыпаться, чувствуя себя более тускло, более тяжело и менее свежими. Эти качества также будут оставаться с нами на протяжение всего дня; конечно, если вы любите поспать подольше, вы приспособите эти качества Капхи к своим дошам, и у вас будет хроническая сонливость в течение дня. 

Если вы захотите составить идеальный распорядок дня, он естественным образом сформируется вокруг четырех кардинальных периодов: 


Подъем: 6-8 часов 

• Просыпайтесь без будильника 
• Выпейте стакан теплой воды (для того, чтобы помочь регулярному опорожнению кишечника) 
• Опорожните мочевой пузырь; подвигайте кишечной полостью (без усилия) 
• Почистите зубы 
• Очистите язык, если он покрыт налетом 
• Помассируйте тело с использованием кунжутного масла (абхьянга) 
• Искупайтесь (в теплой воде, не слишком горячей и не слишком холодной) 
• Сделайте упражнение «Приветствие Солнцу». 


Обед: 12 — 13 часов 

• Обедайте в более раннее время (это должен быть основной прием пищи) 
• После еды посидите спокойно пять минут 
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут 
• Медитируйте в более позднее послеобеденное время 


Ужин: 18—19 часов 

• Поужинайте умеренным количеством пищи 
• Спокойно посидите пять минут после еды 
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут 


Отход ко сну: 21.30—22.30 

• Вечером займитесь легкими делами 
• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 3 часа после ужина 
• Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор в кровати 


Диначарья: идеальный распорядок дня

На первый взгляд этот распорядок для кажется очень строгим, но придерживаясь его вы тем самым научитесь плыть по волнам природы. Смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной. Вы приобретете больше времени, чем потеряете, и время, которое вы приобретете, будет качественно лучше.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Мы с тобой молодцы, сделали всё, что могли. Осталось ещё сделать всё, чего мы не можем, и тогда успех гарантирован. Макс Фрай
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов