3 упражнения для красивой области декольте

✅Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела...

Три простых упражнения позволят укрепить спинные мышцы, зону декольте и лопаток, выровнять осанку и улучшить внешний вид верхней части тела. «Расправьте крылья» и приведите себя в форму.

Тренировка «Расправь крылья» для красоты вашего тела

• Упражнение 1 – Y-подъем рук
• Упражнение 2 – Т-подъем рук
• Упражнение 3 – I-подъем рук

Упражнение 1 – Y-подъем рук

Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на живот, выпрямить руки и немного развести их под углом 30 градусов относительно центральной оси тела. То есть нужно занять V-образную позу:

• поднять руки максимально вверх;
• ладони направить друг к другу;
• задержаться в положении на 3 секунды;
• опустить руки в исходную позицию.

Повторите все действия 12 раз.    

Упражнение 2 – Т-подъем рук

Из положения лежа на животе следует раздвинуть руки в стороны, чтобы тело напоминало букву «T». Руки нужно сжать в кулаки, чтобы большие пальцы были направлены вверх:

• поднимите руки максимально высоко;
• удерживайте положение на протяжении 3 секунд;
• опустите руки.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Всего требуется выполнить 12 подходов.

Упражнение 3 – I-подъем рук

Из положения лежа на животе необходимо вытянуть руки вперед, чтобы тело напоминало букву «I», а затем:

• сжать кулаки, чтобы большие пальцы были направлены вверх и медленно поднять руки выше;
• задержаться на 3 секунды;
• занять исходное положение.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Это упражнение также следует выполнить 12 раз.опубликовано econet.ru.

Автор С. Йегер

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet