СУПЕР упражнения от бессонницы

У бессонницы может быть множество причин: например, какие-то мысли не дают вам покоя, или ваш организм настолько «разогнался» в течение дня, что...

У бессонницы может быть множество причин: например, какие-то мысли не дают вам покоя, или ваш организм настолько «разогнался» в течение дня, что теперь не может перейти в спокойное состояние, или вдруг не все в порядке с вашим здоровьем…

Случается так, что вы просто не можете заснуть в течение долгого времени, а может быть, ваш сон неспокоен и вы просыпаетесь иногда по нескольку раз за ночь.

Как избавиться от бессонницы

В любом случае, наверняка вас тяготит, что в часы своего заслуженного отдыха вы вынуждены ворочаться в постели или без дела слоняться по дому, боясь потревожить сон близких людей.

Сон подобен желанному гостю: если в вашем доме все хорошо, он будет спешить к вам, когда он вам нужен.

Однако, если у вас не все благополучно, сон может обойти ваш дом стороной.

Но если гость не торопится к вам, что мешает позвать его, заманить к себе?

Я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые помогут преодолеть бессонницу. Выполнив их, вы поможете своему организму настроиться на покой и после упражнений без труда сможете заснуть.

Каждый вечер рекомендуется выполнять по одному упражнению.

5 эффективных способов позвать к себе СОН

1. Выполняется лежа на спине; ноги согнуты в коленях.

Приподнимите ноги на несколько сантиметров и оставайтесь в таком положении несколько минут. Когда вы почувствуете усталость, выпрямите одну ногу и положите ее на постель. Нужно несколько раз менять ноги, то есть одна под углом, а вторая лежит. Через 5 минут. можно расслабить обе ноги.

2. Выполняется лежа на спине; руки вдоль тела, ладони упираются в постель.

На вдох напрягите мышцы спины и поясницы. На выдох расслабьте их и отпустите ладони. Повторить 5 раз.

3. Выполняется лежа на спине; сомкнутые пальцы рук лежат на затылке.

Приподнимите руки и голову, напрягая мышцы живота. Вернитесь в исходное положение. Положите руки на живот ладонями вниз и помассируйте его по часовой стрелке. Тихо произносите: «Я расслаблен, мне удобно». Повторить 6 раз.

4. Выполняется лежа на спине.

Положите руки вдоль тела свободно и расслабленно. Закройте глаза и считайте: один (вдох), два (выдох), три (вдох), один (выдох), два (вдох), три (выдох), один (вдох), два (выдох), три (вдох) и так далее, пока не появится сонливость.

5. Есть еще одно прекрасное упражнение от бессонницы, которое, в отличие от других, не подразумевает физических действий.

Положите в свою постель достаточно горячий камень, чтобы она согрелась. Самому в легкой одежде (или накинув на себя легкое одеяло) выйти в садик, сесть и смотреть на звезды, пока не почувствуете, что ваше тело слегка охладилось.

Сомкните ладони и сделайте легкий поклон, поблагодарив звезды.

Ложитесь в теплую постель, закройте глаза и представьте звезды.

Это упражнение хорошо помогает при бессоннице, привлекает благополучие в дом.опубликовано econet.ru.

по книге Кацудзо Ниши "Избранные упражнения и медитации"

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet