Подпишитесь

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Выполняя всего 2 простых упражнения ежедневно можно скорректировать овал лица, устранить морщины и вернуть коже упругость. Чтобы оставаться привлекательной в любом возрасте, вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Существуют два простых упражнения для лица, с помощью которых удастся вернуть молодость и привлекательность. Гимнастика основана на технике кумбакха, что означает «дыхание».

Эффективные упражнения для лица

Задерживать дыхание следует на каждом вдохе, это мощная практика, позволяющая накопить энергию и осваивать ее необходимо постепенно. Не следует сразу задерживать дыхание надолго, поскольку это небезопасно, для первого раза достаточно будет десять секунд, а далее нужно ориентироваться на собственные ощущения. Не допускайте возникновения дискомфорта и головокружения. Для начала выполняйте упражнения с задержкой дыхания всего на пять секунд.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Во время выполнения гимнастики придерживайтесь следующих правил:

1. Выдохните, затем вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.

2. Займите необходимую в упражнении позу, вдохните воздух и задержите дыхание на десять секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

3. Между каждым упражнением отдыхайте пять секунд. 

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

1 упражнение – «поворачиваем карандаш»

Такая гимнастика позволит укрепить мышцы шеи и щек. Перед выполнением упражнения выдохните, потом вдохните глубоко носом, задержитесь на пять секунд и медленно выдохните. Зафиксируйте губами карандаш и на вдохе поверните его, выдвигая при этом подбородок вперед.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Потом немного поднимите подбородок, улыбнитесь и потяните щеки вверх, задержитесь в этом положении на пару секунд, затем выдохните и отдохните пару секунд.

Такое упражнение следует повторить не менее двадцати раз.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

2 упражнение – «поднимаем ложку»

Начало упражнения аналогично предыдущему, только губами необходимо зажать ложку, затем поднять ее нижней челюстью и улыбнуться. Удерживайте такую позицию на протяжении пары секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение не менее десяти раз.опубликовано econet.ru.

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ   в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Великая слава заключается не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы упав, суметь подняться. Конфуций
    Что-то интересное