Здоровые суставы: 5 друзей и 5 врагов

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из мышц, костей, суставов и связок. Около трети населения страдает от различных нарушений его функции. Болезни суставов занимают ведущее место среди его патологий и часто приводят к развитию инвалидности.

Почти половина всего населения планеты сталкивается с проблемой боли в суставах. Подобные ощущения могут возникать из-за различных травм, растяжений, воспалительных процессов, отложений солей и не только. Хорошая новость: вы можете свести эти риски к минимуму. Главное  - знать, что полезно для здоровья ваших суставов, а чего стоит остерегаться и предотвращать.

5 ВРАГОВ СУСТАВОВ

Хламидии

Хламидиоз у большинства людей ассоциируется исключительно с половой инфекцией, и мало кто знает, что эти бактерии поражают также суставы. Через пару недель после заражения человек начинает чувствовать неприятные ощущения в области суставов ног, кожа над которыми краснеет и становится горячей. Постепенно воспаление может перебраться и на другие суставы.

Наиболее характерным симптомом заболевания, именуемого синдромом Рейтера, является боль при ходьбе под пяткой.

Неудобная обувь

Ношение неподходящей или некачественной обуви — одна из самых главных причин болезней суставов ног.

Обувь с узким носком или низким подъемом деформирует стопу, а чрезмерно высокий каблук значительно увеличивает нагрузку на колено.

Мясо

Мясо, копчености и консервы, а также наваристые супы и колбасы — источники пуринов. А пурины в свою очередь провоцируют такую суставную болезнь, как подагра.

Кофе

Последние исследования доказали, что употребление трех и более чашек кофе в день повышает риск заболевания суставов.

Выход — остановить свой выбор на безкофеиновом напитке. Да, такой кофе мало кому приходится по вкусу, но зато он оказывает меньше вреда, причем не только на суставы, но и на сердце, нервную систему.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером не только способствуют набору лишнего веса, но и приводят к проблемам с суставами. Хотите быть здоровыми — двигайтесь!

5 ДРУЗЕЙ СУСТАВОВ

Хвойные ванны

Ванны с добавлением хвои успокаивают и снимают воспаление, уменьшают отечность и болевой синдром, поэтому они рекомендуются при заболеваниях суставов, например при артрите.

Идеальный вес

Если у вас нет проблем с лишними килограммами, автоматически исчезает один из важнейших факторов риска в развитии заболеваний суставов. Поэтому по возможности следите за своим весом, придерживаясь правильного питания.

Конечно, торты любят многие, но вот ходить с тросточкой, мучаясь от боли, кому приятно!

Зарядка

К проблемам с суставами ведет гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни. Боритесь с ним с помощью ежедневной утренней зарядки, отказа от поездки на лифте, ведь лестница — чудесный бесплатный тренажер!

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе: и суставы потренируются, и сон хороший после этого променада вам обеспечен!

Контрастные водные процедуры

Считается, что контрастный душ, во время которого вы на несколько секунд включаете горячую воду, а потом холодную, тонизирует и укрепляет суставы. Только подходить к процедуре нужно с умом и внедрять ее постепенно. Чрезмерное охлаждение может вызвать обратный эффект — воспаление суставов.

Правильное питание

Продуктовые друзья суставов — свежие овощи, фрукты и зелень, особенно авокадо и капуста.

Гвоздика, куркума и имбирь за счет выраженного противовоспалительного действия — прекрасная приправа для тех, кто не понаслышке знаком с болезнями суставов.

Самой подходящей заправкой для салата считается оливковое масло или сметана.

А вот красное мясо настоятельно рекомендуется заменить на рыбу или птицу.

Из напитков лучше отдавать предпочтение травяным чаям на основе ромашки и зверобоя.

Для образования смазочной жидкости, обеспечивающей плавное скольжение суставов друг относительно друга, полезны семечки (тыквенные и подсолнечные).опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet