Больные суставы: Продукты, которые лечат

Ощущая боль в коленях, бедрах и других частях ноги, Вы можете столкнуться с достаточно распространенными заболеваниями суставов. Артроз, артрит и другие недуги доставляют дискомфорт и болевые ощущения, и сегодня не только пожилые люди, но и дети имеют подобные проблемы. Как быть? Может пора пересмотреть Ваш рацион?

Вылечить больные суставы поможет не жесткая диета, а ряд продуктов, которые должны быть в меню ежедневно. предлагаем вашему вниманию список продуктов для суставов и знакомим с влиянием определенных микроэлементов на кости.

1. Больные суставы: какие вещества считаются подходящими
2. Список лучших продуктов для больных суставов
3. «Хитрая диета» для больных суставов

Больные суставы: какие вещества считаются подходящими

Часто причина заболеваний суставов кроется в неправильно сбалансированном рационе. В ходе ряда исследований было доказано, что высококалорийные продукты негативно влияют на суставную ткань, делая ее менее эластичной.

Наиболее полезна для отсутствия проблем с суставами еда, в которой есть антиоксиданты и жирные кислоты.

Именно антиоксиданты способны побороть свободные радикалы в организме, которые и вызывают суставную боль при разных болезнях.

Обогатить свой рацион антиоксидантами - значит включит в питание продукты, содержащие витамин С, А, Е и селен.

Жирные полезные кислоты, которые помогут при отеках суставов, содержатся в рыбе.

Список лучших продуктов для больных суставов

Каждое заболевание суставов имеет свой набор продуктов для полезного меню.

Но специалисты выделили 10, которые подходят во всех случаях:

● масло оливы, которое обладает противовоспалительным воздействием;

● рыба (отдайте предпочтение скумбрии, форели, тунцу), в которой много омега-3 жирных кислот;

● соя, где находится мало жира, но много клетчатки и полезного белка;

● цитрусовые и киви, в которых достаточное количество витамина С;

● молочные продукты (йогурт, творог, кефир) необходимы суставам, ведь в них присутствует витамин D и кальций, укрепляющие кости;

● ягоды, в которых есть антоцианы, снижающие количество приступов подагры, к таким ягодам относят вишню, клубнику, чернику и малину;

● брокколи подойдет при терапии артроза и остеоартроза, благодаря содержанию большого количества витаминов К и С;

● зеленый чай снимает воспаление и замедляет разрушение хрящей, за счет наличия в нем антиоксидантов.

«Хитрая диета» для больных суставов

Ученые провели исследование среди респондентов, у которых болели колени. Им поставили диагноз артрит.

Чтобы улучшить состояние респондентов, им была назначена интересная диета. Суть диеты заключалась в ежедневном употреблении клетчатки по 20 г.

Через несколько недель у пациентов наблюдалось значительное улучшение состояния: боли реже стали их беспокоить.

В ходе эксперимента специалисты пришли к выводу, что подобный результат получился за счет наличия в клетчатке С-реактивного белка.

Одна из его способностей – это связывать жирные кислоты, которые являются причиной развития артрита.

Таким образом, если Вы желаете обеспечить здоровье суставов, то обогатите организм клетчаткой, но исключительно здоровой. Достаточное ее количество есть в брюссельской капусте, бобах, брокколи и цельнозерновом хлебе.

Состояние суставов зависит от питания. Подбирая меню, включайте полезные продукты, которые содержат витамины, необходимые для укрепления костей и антиоксиданты.

Правильный рацион поможет вылечить больные суставы и выступает отличной профилактикой развития заболеваний.

Значительное распространение болезней суставов связано не только с постоянной нагрузкой на кости, плохой экологией, но Вашим меню.

Больные суставы можно вылечить, но легче предупредить их болезни.

Как Вы заметили, правильно подобранные продукты с содержанием витаминов С, К, D, А, клетчатки, селена и кальция помогут противостоять недугам.

Не последнее место занимают и антиоксиданты, которые в достаточной мере присутствуют в продуктах питания и напитках. Пересмотрите собственный рацион и забудьте о больных суставах надолго.estet-portal.com

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet