Подпишитесь
Дом

Упражнение для растяжения боковых мышц шеи

Время от времени важно давать этой мышце ощутить всю свою длину. И когда это происходит, в области шеи и плеч возникает удивительное чувство расширения, и голова, как будто находит свое истинное место на вершине позвоночника, а руки получают большую свободу движения.

Упражнение для растяжения боковых мышц шеи

 

Грудино-ключично-сосцевидная мышца - это большая мышца, которую обычно легко можно найти. Когда вы поворачиваете голову влево, вы можете почувствовать толстую выпуклость, которая начинается от грудины и продолжается до сосцевидного отростка. Это грудино-ключично-сосцевидная мышца (Sternomastoid). Мышца, которая выталкивает голову вперед, когда мы делаем агрессивное лицо.

 

Упражнение для грудино-ключично-сосцевидной мышцы

 

В то же время эта мышца позволяет поворачивать и наклонять голову в стороны. Она берет начало от двух точек крепления: одна на ключице и одна на грудине. Две «головки» мышцы объединяются и оканчиваются у сосцевидного отростка височной кости.

 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

И поэтому время от времени важно давать этой мышце ощутить всю свою длину. И когда это происходит, в области шеи и плеч возникает удивительное чувство расширения, и голова, как будто находит свое истинное место на вершине позвоночника, а руки получают большую свободу движения.

 

 

Удлинение грудино-ключично-сосцевидной мышцы

 

Во время упражнения на удлинение грудино-ключично-сосцевидной мышцы шейный отдел позвоночника располагается вертикально и не сгибается.

Сначала наклоните голову немного вперед, чтобы подбородок приблизился к грудной клетке. Это движение должно происходить исключительно в основании черепа.

Затем наклоните голову немного влево, так, чтобы в шейном отделе позвоночника почувствовался изгиб. Из этого положения поверните голову вправо, а затем посмотрите в направлении, из которого только что переместили голову.

Это сложное движение. Выполняйте его осторожно, не спеша. Дышите свободно и легко.

Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца - как мягкая вата.

 

Упражнение для растяжения боковых мышц шеи

 

Ошибка, которую часто делают в этом упражнении, заключается в том, что во время поворота голова теряет исходное наклонное положение.

Важно следить, чтобы голова во время всего упражнения была немного наклонена вперед в основании черепа и атласа.

Теперь повторите последовательно на другой стороне: немного наклоните голову вперед так, чтобы челюсть приблизилась к грудной клетке. Это движение должно исходить из основания черепа и атласа.

Затем согните голову немного вправо, чтобы в шейном отделе позвоночника образовался изгиб. Из этого положения поверните голову влево, а затем посмотрите в направлении, из которого только что переместили голову.

Дышите легко. Старайтесь почувствовать, как растягивается левая грудино-ключично-сосцевидная мышца.опубликовано econet.ru.

©Эрик Франклин

Перевод Лайне Буттер

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Женщины способны на все, мужчины — на все остальное. Анри Ренье
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов