Подпишитесь

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить

Мышечные зажимы в теле формируются по разным причинам. Здесь сочетаются факторы и физического, и психологического плана. Зажимы мышц головы и шеи ухудшают качество жизни и могут доставлять своему владельцу физический дискомфорт. Как избавиться от этих блоков?

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить

На первый взгляд может показаться, что наши голова и шея, в отличие от прочих частей тела, не наделены примечательной мускулатурой. Однако, мускулы там имеются, а это означает, что существует вероятность формирования мышечных блоков. Последние доставляют человеку серьёзный дискомфорт в физическом плане и негативно действуют на психику. Как можно от них избавиться?

4 типичных мышечных зажима головы и шеи 

Вот 4 зажима мускулатуры головы и шеи, причины их формирования, последствия и способы устранения. 

Каска неврастеника: волосистая область головы, лоб, затылок

Характерные симптомы: чувство стянутости в области головы, похожее на то, словно на вас надета тугая шапочка для плаванья; боль опоясывающего характера в голове; ухудшение кровотока в мягких тканях головы.

Факторы: данный зажим присущ современным, цивилизованным людям, жителям мегалополисов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Формирование каски неврастеника обусловлено чрезмерной интеллектуализацией жизни. Это и сосредоточенность на интеллектуальных функциях, необходимость решать множество умственных задач, малоподвижный стиль жизни, когда мы часами просиживаем перед мониторами или за письменным столом. Выше названные факторы вызывают прогрессирующее спазмирование мускулатуры скальпа и ухудшение самочувствия.

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить

Психологические последствия: косность, стереотипность мышления – «обладатель» каски неврастеника постепенно утрачивает возможность к восприятию свежей информации. Непременные спутники данного состояния - постоянная усталость, раздражительность, слабость внимания.

Мероприятия по устранению: диагностика и начало проработки данного зажима заключают пальпацию и самостоятельный массаж со сдвиганием кожных покровов. Цель – отыскать возможные уплотнения, трудно сдвигаемую кожу, бугры, впадины, говорящие о сформированной каске неврастеника.

Глазной блок: глазодвигательные мускулы, мускулы скальпа и шеи

Характерные симптомы: бегающий или, напротив, неподвижный взгляд; стабильное наморщивание лба и области между бровями; болевые проявления, тяжесть в глазах (это происходит потому, что сосуды, которые питают органы зрения, пережаты); падение качества зрения.

Факторы: глазной зажим образуется на основе стабильного страха перед внешним миром и социумом как его неотъемлемой частью. Указанный зажим нередко развивается в детские годы, когда по причине негативных обстоятельств (психологические особенности родителей, неблагоприятный микроклимат в семье) ребенок пребывает в стабильно напряженном, зажатом состоянии и страхе. Впоследствии человек бессознательно вырабатывает привычку контролировать внешний мир зрением, приглядываясь к тому, как реагируют люди на его высказывания и поступки. Это формирует напряжение глазодвигательной мускулатуры, мышц скальпа и шеи.

Психологические последствия: непреходящая тревога, беспокойство.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Мероприятия по устранению: в качестве проработки глазного блока применяются щадящие упражнения для глаз на ваш выбор.  

Височно-челюстной зажим

Характерные симптомы: обычно данный мускульный блок не ощущается и не воспринимается. Но его можно обнаружить по 2-м косвенным признакам: 1. Обычно он сопровождается зажимом в разных зонах рук (плечевой, локтевой, кистевой); 2. У пациента с указанным зажимом выражена зажатая артикуляция – он будто произносит слова «сквозь зубы».

Факторы: выступает результатом особенностей социальной адаптации, а конкретно - запретом на внешнее проявление гнева. Пребывая в состоянии гнева, но никак не выражая его внешне, человек рефлекторно стискивает свои челюсти.

Психологические последствия: когда гнев оказывается подавлен, а эмоциональный гнет накапливается без возможности излиться естественным путём, у человека развивается модель пассивно-агрессивного поведения. Он вынужден выражать всякого рода несогласие особыми, доступными ему способами. К примеру, постоянно опаздывает в офис, не в меру саркастичен, может быть нелюдим и проч.

Мероприятия по устранению: в качестве проработки указанного зажима подходит самостоятельный массаж следующей техники: плотно прижать пальцы рук по обеим сторонам челюстных суставов, теперь как можно медленнее открыть рот, а пальцами осуществлять противодействие - челюсть тянется вниз, а пальцы с усилием двигают мускулы вверх. Рот открыть насколько возможно, а теперь точно так же медленно закрывать рот, а пальцами сдвигать мускулы вниз. Проделать массаж 5-6 раз, глаза во время выполнения закрыты.  

Для деликатного статичного растяжение челюстных мускулов нужно открыть рот насколько возможно широко и между зубов установить соответствующий по формату фиксатор (подойдет сжатый кулак – костяшки направлены в сторону вашего лица). Зафиксировать позицию на 2-3 мин., чтоб мускулы могли полноценно расслабиться.

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить

Горловой зажим: мускулы горла, языка, глубокие мускулы шеи, затылка

Характерные симптомы: ком в горле; чувство слабого удушения; стабильное стремление сглотнуть слюну; тихая речь.

Факторы: данный зажим – последствие запретов на плач, обиду и прочие эмоциональные реакции. Он также социально-обусловлен. Формируется и в детские годы, и в зрелом возрасте.

Психологические последствия: в ситуации продолжительного присутствия горлового зажима утрачивается умение плакать и выражать физически свои переживания. Бывает, что утарчивается способность осознавать собственные эмоции. Человек создает впечатление сдержанного, неэмоционального, холодного,  но подобные характеристики – только результат зажима.

Мероприятия по устранению: чтобы проработать горловой зажим, часто применяют методики совершенствования ораторского искусства. Рекомендуется звучно «петь» следующие звукосочетания: А–О–У–Ы–Э, задействовав мускулы аппарата артикуляции. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Полезен будет самомассаж шеи, потому что повышенный тонус её мускулов имеется во всех названных блоках. Разминка шеи начинается со слабой силовой нагрузки, переходящей в деликатное вытяжение и массаж.

Позитивное влияние на распускание зажима в области горла имеет так называемая поза льва.

Это упражнение имеет целый перечень позитивных эффектов для здоровья. Но сегодня остановимся лишь на горловом зажиме.

Техника выполнения «позы льва»

  • Садимся на колени и пятки, укладываем ладони на колени, напрягаем и разводим в стороны пальцы.
  • Вытягиваем шею, прижав подбородок к груди. Напрягаем глаза, взгляд исподлобья, как у хищного льва.
  • Делаем вдох, на выдохе как можно шире открываем рот и, вывалив язык максимально далеко вперёд и вниз, напрягаем всё тело, шею и горло – в особенности. После выдоха задерживаем дыхание на 4-5 сек. 

Теперь вы знаете, что описанные мышечные зажимы головы и шеи можно устранить, применив простые и доступные техники, например, самомассаж, гимнастику. Достаточно проявить терпение и строго следовать рекомендациям.опубликовано econet.ru.

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали — остаётся. В. Швебель
    Что-то интересное