7 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

Источник: Stepan 20868

Рейтинг: 5.0 из 5
5.0
5.0
5.0
5.0
5.0

Энергия человеческого организма напрямую зависит от продуктов, которые он употребляет. Продукты, которые ест человек, могут или повысить жизненную энергию, или снизить ее. Ниже приведен список самых богатых энергией продуктов.

1. Яблоки:

Существует выражение "одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится", и это правда. Яблоки богаты на различные витамины и минералы. В них также содержится большое количество флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Желательно съедать хотя бы одно яблоко каждое утро.

2. Бананы:

Бананы являются очень хорошим источником калия, который способствует нормальному кровяному давлению и сердечной деятельности организма. Они хорошо повышают уровень энергии.

3. Сладкий перец:

Красный перец полон антиоксидантов и витаминов А и С, которые нужны для красивой кожи. Вещество ликопен, содержащееся в перце, служит для профилактики рака.

4. Натуральный тёмный шоколад:

Если человек сладкоежка, то максимум полезного он может получить из натурального черного шоколада. Шоколад является хорошим энергетиком и характерен обилием мощных антиоксидантов. Однако в его составе есть сахар, поэтому употреблять это лакомство нужно в меру.

5. Тыквенные семечки:

Такие семечки просто переполнены такими минералами, как магний, железо и кальций, а также витамином К и белками. Это отличное средство повысить свою работоспособность в течение рабочего дня.

6. Морковь:

Морковь отличный ресурс клетчатки, что хорошо поможет подавить чувство голода, а также он богата витамином А в виде бета-каротина, который полезен для зрения.

7. Лимонная вода:

Это может показаться очень простым, но попивать воду с лимоном (холодную или горячую) – верный способ обеспечения энергией. Лимон даёт дополнительный заряд витаминов и ферментов. Так что с уверенностью начинайте свой день с кружки горячей воды с лимоном.