Готовимся к отпуску: Как не заболеть на курорте?

Ежегодный отпуск на работе и поездка на курорт часто могут вызывать неожиданную простуду, грипп, расстройства желудка и разные неприятности. Если Вы один из тех людей, которым все это знакомо, вот важные советы о том, как избежать "отпускной болезни".

        Ежегодный отпуск на работе и поездка на курорт часто могут вызывать неожиданную простуду, грипп, расстройства желудка и разные неприятности. Если Вы один из тех людей, которым все это знакомо, вот важные советы о том, как избежать "отпускной болезни".

        Как предупредить "отпускную болезнь"

        Чтоб провести свой заслуженный отпуск не в номере гостиницы и не в лазарете, а на пляже, нужно следовать этим советам:

        Начните принимать поливитаминные добавки за пару недель до начала отпуска.

        Питайтесь хорошо и включите в свой рацион продукты, повышающие иммунитет – богатые витаминами и минералами фрукты, овощи, орехи, семена и чеснок.

        Спите как минимум по 8-10 часов в сутки.

        Избегайте употребления спиртного, кофе, крепкого чая и газированных напитков.

        Практикуйте йогу или другие способы расслабления, включающие в себя растяжку и дыхательные упражнения.

        Пейте больше воды. Старайтесь пить восемь больших стаканов воды ежедневно (между приемами пищи).

        Если Вы будете следовать этим советам на протяжении месяца до начала отпуска, Вы сможете укрепить свою иммунную систему, что даст возможность Вашему организму быть менее восприимчивым к инфекциям.