Подпишитесь
Дом

Три простых упражнения для шеи

Офисный планктон обречен страдать от болей в шее: их обеспечивает «оседлый» около компьютера образ жизни.

        Не сутультесь
        Не сутулиться, сидя за компьютером, очень даже не легко. Поэтому следите за собой, каждый раз исправляя осанку, заметив, что тело выгнулось. Более того, один раз в 2 часа делайте такое упражнение: расправьте плечи и и замрите на пару секунд, после чего расслабьтесь. Повторяйте 15-20 раз.


        Чаще задирайте нос
        Поднимите голову вверх, вытягивая шею, и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд. Повторите десять раз.


        Делаем двойной подбородок
        Отведите голову назад, выпрямьте при этом спину, и потянитесь подбородком к шее, чтоб у вас получился второй подбородок. Задержите такое положение на 2 секунды. Выполняйте 10-15 раз. Ну а чтоб не забыть каждые 2 часа делать упражнения для шеи, можно ставить на телефоне таймер. А уже через несколько дней после занятий вы позабудете о боли в шее и даже позвоночнике.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он ждёт от окружающих. Ирвин Ялом
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов