Дом

Йога: простое дыхательное упражнение для сердца

Дыхательное упражнение для сердца, которое предлагает йога, будет полезно абсолютно всем людям. А пожилым или «сердечникам» в особенности. Также, рекомендуется выполнять это дыхательное упражнение перед перевернутыми асанами.

Польза от выполнения этого дыхательного упражнения будет заметна для сердца, работа которого придет в полное равновесие.

Йога: дыхательное упражнение для сердца
Техника выполнения.

Ложимся на спину, расслабляемся. Ладони прикладываем к бокам, ноги вместе. Напряжения никакого нет, полное спокойствие.

Делая вдох, медленно поднимаем левую руку, переводим ее за голову и кладем на пол тыльной стороной. Все это делаем на вдохе, конец которого совпадает с касанием рукой пола. Поднимая руку, нужно еще одновременно с этим тянуть вперед пятку левой ноги, не отрывая ее от пола.

В таком положении пребываем 1-2 секунды, а потом с выдохом, возвращаем руку и пятку в исходное положение. Расслабляемся.

Проделываем то же самое для правой руки и ноги, а потом для обеих рук и ног.

Всего делается один цикл.

Примечание.

Когда поднимаются руки, вдох начинается не сразу, а немного позже. Важно следить за окончанием вдоха, который должен совпасть с касанием рукой пола.

Выполняйте это простое упражнение каждый день и сердцу будет немного легче в наше беспокойное время. опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

 

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь. Фредерик Перлз
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов