Спорт-этикет: 11 правил поведения в студии йоги

Экология жизни.Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Совладелец NYMYoga и основатель LivingVega Макс Кушнер проанализировал типичные ошибки, которые могут испортить настроение и вам, и окружающим, и составил список правил поведения в студии.

1. Примите душ перед практикой.

Дечен Турман, сын Роберта Турмана, брат Умы Турман и преподаватель дживамукти-йоги, на одном из московских семинаров как-то сказал, что пот – это нефть и золото йогов. В этой шутке есть доля истины: динамичная практика йоги заставляет работать наше тело в интенсивном режиме, и выделение пота во время практики – естественно. Но постарайтесь принять душ перед занятием после напряженного дня. Капли чистого пота на коврике после часовых виньяс – это действительно ваши нефть и золото, а вот запах трудовых будней будет мешать окружающим. Воздух в студии во время занятия становится горячим, потому любые запахи назойливо проявляются.

2. Воздержитесь от приема резкой пищи, а также от нанесения на тела духов и резких аромамасел.

То, что плотный прием пищи перед любым занятием, будь то фитнес или йога, будет мешать вам – наверное уже не новость: пищеварение устроит бунт. Но даже легкий веганский сэндвич с чесноком и луком непосредственно перед практикой доставит много неудобств и неприятных ощущений. Свежее и легкое дыхание во время занятия вам обеспечат основные правила: последний прием пищи – за два часа до практики, а если нет такой возможности, перекусите чем-то легким, но без острых продуктов, специй и приправ с ярко выраженными запахами. Благоухать во время практики ароматами тоже не стоит: у людей разное восприятие запахов, и тот, который нравится вам, может отвлекать другого человека.

3. Следите за педикюром.

На йоге мы занимаемся босиком и часто близко находимся носом к пяткам соседа – то есть испытываем достаточно интимные переживания во время занятий. Достаточно того, чтобы ноги были аккуратными и не отвлекали внимание соседей от практики размышлениями, не провел ли этот человек последние полгода в скитаниях по берегам Варанаси.

4. Практикуйте терпимость.

Нежелание подвинуть свой коврик, когда в студии мало места – типичная история не только в России, но и во всем мире. Прийти пораньше, застолбить лучшее место себе и подруге и охранять его до последней капли пота! Но самое интересное начинается, когда новичок не хочет ни на миллиметр подвинуть свой коврик для вновь прибывших и неприветливо смотрит в их сторону. Конечно, вы же пришли раньше, заплатили за урок и можете себе позволить. С такой логикой лучше заниматься дома. Но находясь в студии, не забывайте, что вы – не единственный, дайте место и другим, таким же как вы, пришедшим заниматься йогой. Ваши соседи, с которыми вы проведете следующие два часа и научитесь чему-то важному вместе – рядом с вами не напрасно. Пространство всегда дает тех людей рядом, которые нам для чего-то нужны. Может быть даже для воспитания терпимости и принятия.

5. Выключите мобильный.

Звонящим или даже громко вибрирующим телефоном вы отнимаете драгоценное время и внимание, прежде всего, у самих себя. Вы не позволяете себе расслабиться и полностью включиться в занятие. Честно заслуженное за два часа интенсивной практики расслабление теряется и у вас, и у окружающих. Не ставьте телефон на вибрацию, просто выключите его перед практикой или переведите в авиа-режим. На два часа вы в полете на пути к себе.

6. Ведите себя тихо и по возможности спокойно.

В тренажерном зале громко разговаривать, обмениваться репликами с тренерами и соседями по залу считается нормой. Но в студии йоги лучше вести себя тихо. Это все-таки пространство для отдыха ума и медитаций. Когда вы входите в зал даже перед началом занятия, по возможности избегайте громких звуков приветствия. Спокойно поговорить можно до и после занятий, а вот беспокоить репликами соседей во время практики не стоит вовсе: во время практики концентрироваться лучше на своих ощущениях.  

7. Приходите вовремя и не уходите раньше времени.

По возможности не опаздывайте на урок. Во многих студиях практика начинается с медитации, и если вы ворветесь на занятие, то нарушите сосредоточенность и концентрацию сразу же всех присутствующих. Постарайтесь успеть пройти в зал за 5-10 минут до начала занятия, чтобы спокойно настроиться на практику и расстелить свой коврик. Не уходите перед Шавасаной (этой позой Трупа завершается любой урок йоги) или во время нее, а если у вас действительно нет времени на полноценное занятие, и вам нужно спешить на встречу, то предупредите об этом учителя заранее, чтобы не обидеть его своим внезапным уходом. Сделайте свой собственный, быстрый вариант Шавасаны и тихонько покиньте класс. Сложить свой коврик и убрать телефон в сумку лучше за пределами зала, чтобы не мешать расслаблению соседей по коврику. 

8. Не панибратствуйте с учителем.

«Обнимашки» до и после практики, совместные поездки в йога-ретриты на море, лайки на Facebook и в Instagram и то, что преподаватель подходит лично к вам и помогает выстраивать вам ваше тело – не повод для того, чтобы проявлять ваши чувства к учителю во время практики и подчеркивать то, какой вы преданный ученик и отличный приятель. Да, иногда нестерпимо хочется выделиться и показать всем, что вы уже не первый (а второй) день на коврике и хорошо знаете вот этого учителя с обложек модных журналов, но занятие йоги – это не тот случай. На йогу приходят работать над своим внутренним состоянием и своим телом.

9. Не бойтесь большого количества людей на одном занятии.

Часто бывает так, что к известному и популярному преподавателю выстраивается огромная очередь на занятие. В итоге вы, возможно, попадете на плотный урок, где расстояние между ковриками – не более пальца. Примите это. В жизни часто бывают ситуации, когда тесно, когда много людей и когда рядом с вами незнакомцы. Большое количество людей, которые занимаются одним делом – не плохо. Принимайте это как часть жизненного урока, старайтесь настроиться на общую энергетику класса.

10. Не позируйте перед другими.

Не исключено, что рядом с вами на коврике окажется симпатичный парень или очаровательная девушка. Вы – новичок, но показать, на что вы способны в своей гибкости и выносливости вам непременно захочется. Аккуратно и трепетно относитесь к своим локтям и коленям – там нет моментальных болевых ощущений, и почувствовать боль вы сможете уже после практики, когда тело остынет. Делайте только то, к чему вы готовы. И не крутите шеей в стойке на плечах, пытаясь сравнить, чья березка прямее. Есть риск перегнуть палку и свернуть себе шею.

11. Приносите свой коврик

Свой коврик – более гигиенично, чем даже чистые, но студийные ковры. В идеале нужно иметь несколько ковриков: один, полегче – для путешествий, другой – для студийной или домашней практики. Не забывайте, что заниматься лучше на ковриках из натуральных материалов, и на тех, которые не скользят, например, JadeYoga: во время занятий вы часто оказываетесь близко лицом к ковру, и ваша кожа постоянно соприкасается с йога-матом.  А скользить пятками или ладошками по коврику еще и травмоопасно. Так что, собираясь в студию, по возможности, приносите коврики с собой, в некоторых местах вы можете их оставлять на хранение.опубликовано econet.ru

Автор: Макс Кушнер