Подпишитесь

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Экология жизни.Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений. Узнай о том как всегда оставаться в форме!

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений. Узнай о том как всегда оставаться в форме!

Кардионагрузки 20 минут 

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке. 

 
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Приседания 
 
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Встань прямо, руки расположи по бокам. Приседай, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз. 
 

Выпады 
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Упражнение, которое прорабатывает заднюю часть бедра и ягодицы. Встань, руки расположите по бокам. Сделай шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернись в исходное положение, затем проделай то же самое с левой ногой. Сделай 20 выпадов для каждой ноги. 

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
 
Подъемы 

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Для этого упражнения тебе понадобятся гантели. Встаньте прямо, в каждую руку возьми 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположи их впереди. Наклоняйся вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 30 раз.
 

Обратные скручивания 
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Ложись на спину, руки расположи по бокам. Подними ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимай, а затем опускайте ноги на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола. Сделай не менее 20 скручиваний. 
опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь. Фредерик Перлз
    Что-то интересное