Что может произойти с организмом, если вы ежедневно будете съедать хотя бы одно рыбное блюдо?

Добавьте рыбные блюда в свой ежедневный рацион и ваше здоровье и настроение будут на высоте! А подробности узнаете из этой статьи...

Рыба — источник легкоусвояемого белка и большого количества витаминов. Она отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает снизить вес, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы рыба была максимально полезной, необходимо выбрать качественный и свежий продукт.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Рыба помогает сократить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ее польза заключается в следующем:

• Защита клеток миокарда от развития желудочковой тахикардии. Осложнением такого патологического процесса может стать внезапная смерть.
• Активизация утилизации монокарбоновых гидрокислот желчи, что производятся кишечником.
• Предотвращение образования налета на стенках артерий.
• Нормализация показателей артериального давления.
• Улучшение общего самочувствия.

Активные вещества, которые содержатся в рыбе, обладают противовоспалительным эффектом. Для сердца будут полезны не все виды. Следует выбирать жирную рыбу — скумбрию, лосось, сельдь и треску.

Благоприятное влияние на нейроны мозга

Омега-3 кислоты оказывают положительное влияние на развитие и функционирование клеток мозга на всех этапах жизни человека. Рыбий жир позволяет сохранить клеточные мембраны и облегчить взаимосвязь между нейронами.

Исследования доказывают, что такой продукт будет особенно полезен при заболевании Альцгеймера. Его рекомендуется также употреблять пациентам с умеренными когнитивными отклонениями или ухудшением работы мозга. Рыбий жир активизирует мозговую деятельность, улучшает время реакции и скорость принятия решений.

Снижение веса

Белок в рыбе быстро и легко усваивается организмом. Если мясо переваривается в течение 3-4 часов, то рыба — за 2 часа. При этом отсутствует ощущение тяжести в желудке. Протеины позволяют сохранить чувство сытости на длительный период времени.

В составе этого морепродукта присутствуют множество полезных компонентов:

• жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6
• фосфор
• йод
• витамины группы В
• кальций
• цинк
• витамины А и Д.

Присутствие большого количества йода не только улучшает работу щитовидной железы, но и ускоряет метаболизм, и сжигает лишние калории. Однако стоит помнить о способах приготовления рыбы — жареная не поспособствует снижению веса, а, скорее, наоборот. Лучше запекать ее, варить или готовить на пару.

Борьба со старостью

Пожилые люди часто сталкиваются со снижением мышечной массы и нарушением физических функций. Полезные компоненты, присутствующие в рыбе, позволяют замедлить процесс старения.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Омега-3 жирные кислоты оказывают выраженный противовоспалительный эффект. Они улучшают общее состояние кожи, ногтей и волос. Многочисленные исследования доказывают, что употребление жирных сортов рыбы помогает предотвратить раннее появление морщин.

Улучшение настроения

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают предотвратить развитие депрессии. Они положительно влияют на выработку дофамина и серотонина.

Согласно экспериментам, проводившимся в США, Израиле и Великобритании, 88% пациентов, употребляющих рыбу ежедневно, намного реже испытывают приступы паники и депрессивные кризы. Особенно полезны в таких случаях лосось, тунец и сардина.

Рыба — уникальный продукт, который дает длительное ощущение сытости, быстро насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами. Ее рекомендуется варить, запекать и готовить на пару. Присутствие рыбных блюд в рационе помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и преждевременное старение.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet