Что нужно для здоровья волос и ногтей

Мечтайте о красивых волосах и крепких ногтях? Начинать уход за собой следует с правильного питания. Прежде всего, стоит включить в рацион продукты, содержащие кремний и серу — именно эти микроэлементы влияют на состояние волос и ногтей.

Кремний и сера содержатся в морепродуктах – мидиях, креветках, кальмарах. Также полезно употреблять в пищу морскую капусту. Из напитков предупреждение лучше отдать томатному соку, его можно выпивать по несколько стаканов в день. Также укрепить волосы и ноги помогают народные средства по уходу.

Как улучшить состояние волос

Состояние волос напрямую зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Нерациональное питание приводит к тусклости и ломкости волос. Для их здоровья нужны витамины, аминокислоты и минералы, которые содержатся в:

• сладком картофеле;
• мясе птицы;
• рыбе;
• свежих овощах;
• зерновых;
• орехах;
• фруктах.

Отлично укрепляет волосы дрожжевой экстракт – это натуральная добавка, обогащенная витаминами группы B. Росту волос способствует репейное масло, которое можно наносить на кожу головы дважды в неделю.

Здоровые и красивые ногти

На 90% ногти состоят из кератина, а также воды, жиров, кальция, цинка и серы. Любые стрессовые ситуации замедляют рост ногтей, негативно на их состоянии сказывается дефицит витамина D. Ногти расслаиваются, истончаются и медленно растут преимущественно из-за неправильного ухода либо несбалансированного питания.

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, необходимо регулярно делать маникюр и лечебные ванночки, к примеру:

• из нерафинированного подсолнечного масла – достаточно немного подогреть масло и окунуть в него пальцы на десять минут. Процедуру рекомендуется выполнять раз в неделю;
• из лимонного сока – следует выжать сок из половины лимона и подержать в нем пальцы десять минут, затем обработать руки питательным кремом (повторять дважды в неделю);
• из подсолнечного масла, йода и витамина A – смешать половину столовой ложки масла с тремя каплями йода и пятью каплями витамина, погрузить в эту смесь пальцы на двадцать минут и повторять каждый день в течение двух недель;
• из морской соли – достаточно растворить столовую ложку соли в стакане воды и применять такую ванночку через день в течение двух с половиной недель.

Pinterest!

Существенно улучшить состояние ногтей позволяет рациональное питание. Рекомендуется включить в рацион:

• свежие овощи (тыкву, морковь, перец);
• печень;
• рыбу;
• творог;
• сыр;
• молоко;
• яичные желтки;
• сливочное и растительное масла;
• фрукты и ягоды;
• зелень.

Оптимально, если 75% рациона составляет растительная пища. Также следует защищать ногти от повреждений, к примеру, во время уборки или мытья посуды пользоваться перчатками.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet