Подпишитесь

Что нужно для здоровья волос и ногтей

Мечтайте о красивых волосах и крепких ногтях? Начинать уход за собой следует с правильного питания. Прежде всего, стоит включить в рацион продукты, содержащие кремний и серу — именно эти микроэлементы влияют на состояние волос и ногтей.

Что нужно для здоровья волос и ногтей Кремний и сера содержатся в морепродуктах – мидиях, креветках, кальмарах. Также полезно употреблять в пищу морскую капусту. Из напитков предупреждение лучше отдать томатному соку, его можно выпивать по несколько стаканов в день. Также укрепить волосы и ноги помогают народные средства по уходу.

Как улучшить состояние волос

Состояние волос напрямую зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Нерациональное питание приводит к тусклости и ломкости волос. Для их здоровья нужны витамины, аминокислоты и минералы, которые содержатся в:

  • сладком картофеле;
  • мясе птицы;
  • рыбе;
  • свежих овощах;
  • зерновых;
  • орехах;
  • фруктах.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отлично укрепляет волосы дрожжевой экстракт – это натуральная добавка, обогащенная витаминами группы B. Росту волос способствует репейное масло, которое можно наносить на кожу головы дважды в неделю.

Здоровые и красивые ногти

На 90% ногти состоят из кератина, а также воды, жиров, кальция, цинка и серы. Любые стрессовые ситуации замедляют рост ногтей, негативно на их состоянии сказывается дефицит витамина D. Ногти расслаиваются, истончаются и медленно растут преимущественно из-за неправильного ухода либо несбалансированного питания.

Что нужно для здоровья волос и ногтей

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, необходимо регулярно делать маникюр и лечебные ванночки, к примеру:

  • из нерафинированного подсолнечного масла – достаточно немного подогреть масло и окунуть в него пальцы на десять минут. Процедуру рекомендуется выполнять раз в неделю;
  • из лимонного сока – следует выжать сок из половины лимона и подержать в нем пальцы десять минут, затем обработать руки питательным кремом (повторять дважды в неделю);
  • из подсолнечного масла, йода и витамина A – смешать половину столовой ложки масла с тремя каплями йода и пятью каплями витамина, погрузить в эту смесь пальцы на двадцать минут и повторять каждый день в течение двух недель;
  • из морской соли – достаточно растворить столовую ложку соли в стакане воды и применять такую ванночку через день в течение двух с половиной недель.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Существенно улучшить состояние ногтей позволяет рациональное питание. Рекомендуется включить в рацион:

  • свежие овощи (тыкву, морковь, перец);
  • печень;
  • рыбу;
  • творог;
  • сыр;
  • молоко;
  • яичные желтки;
  • сливочное и растительное масла;
  • фрукты и ягоды;
  • зелень.

Оптимально, если 75% рациона составляет растительная пища. Также следует защищать ногти от повреждений, к примеру, во время уборки или мытья посуды пользоваться перчатками.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Грусть отменяется!
    Что-то интересное