Подпишись

Что следует исключить из рациона ради идеальной кожи: 10 стоп-продуктов

Кожа утратила упругость и эластичность, на ее поверхности появились прыщи и высыпания? Основной причиной развития кожаных проблем служит неправильное питание. Поговорим о тех продуктах, которые полезно употреблять в пищу и от которых стоит отказаться.

Что следует исключить из рациона ради идеальной кожи: 10 стоп-продуктов

Полезные для кожи продукты содержат жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Но есть продукты, которые провоцируют скопление токсинов в организме и нарушают обменные процессы. Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма, поэтому по внешнему виду всегда легко определить, правильно вы питаетесь или нет.

Вредные и полезные продукты для кожи

ТОП-10 полезных продуктов для кожи

1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.

2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.

3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.

4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.

5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.

6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.

7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.

8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.

9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.

10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.

Что следует исключить из рациона ради идеальной кожи: 10 стоп-продуктов

Pinterest!

ТОП-10 опасных продуктов кожи

1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.

2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.

3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.

4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).

5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.

6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.

7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.

8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.

9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.

10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.

Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за питанием.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 1)
    • 0 / 0

      Ягоды как источник антиоксидантов очень нужны, они запускают выработку гиалуроновой кислоты. А от нее и упругость кожи зависит, и пигментация, и тонус. Я сама эваларовскую гиалуронку принимаю, очень нравится. Кожа перестала сохнуть, даже сейчас с морозами и отоплением она в прекрасном состоянии

      Ответить

    Добавить комментарий

    Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся. Уилл Смит
    Что-то интересное