Долой морщины! 10 эффективных упражнений для упругой кожи

В этой статье представлены эффективные дыхательные упражнения, которые обладают тонизирующим действием на кожу лица. Вам обязательно стоит попробовать эти несложные упражнения. Будьте молоды и красивы!

Сияющая молодостью и красотой кожа лица способна сделать красивой любую женщину. Но, к сожалению, постоянные стрессы, хроническое недосыпание, нехватка свежего воздуха и витаминов, чрезмерное использование декоративной косметикой, загазованность и тысячи других причин, приводят к тому, что наша кожа теряет свой блеск и упругость и косметические средства не слишком помогают вернуть ее свежесть.

Дыхательные упражнения, стимулирующие тонус кожи лица

В этой статье вы познакомитесь с несколькими дыхательными упражнениями Марии Вадимовны Жуковой, которые помогут вернуть упругость вашей коже лица.

1. Медленно вдохните носом воздух (вдох должен быть глубоким), напрягая крылья носа. Так же спокойно и медленно выдохните воздух ртом.

Следите, чтобы выдох был равномерным, а не толчками.

Количество повторов – 2–3 с интервалом 3–4 секунды.

2. Глубоко вдохните носом воздух и задержите дыхание, с усилием напрягая внутренние мышцы лица. Вы почувствуете, как к лицу приливает кровь.

Не выдыхая, сомкните губы и надуйте щеки. Считайте до трех, затем с силой толчками выдохните воздух ртом.

Количество повторов – 3–4.

3. Глубоко вдохните воздух носом, одновременно с напряжением втягивая щеки. Задержите дыхание на секунду.

Затем сделайте медленный и равномерный выдох через рот. Губы при этом должны быть слегка сомкнуты, а щеки надуты.

Количество повторов – 3–5.

4. Вдыхайте воздух носом, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем медленно и спокойно выдыхайте ртом.

Количество повторов – 3–5.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

5. Сомкните зубы. Вдохните ртом воздух, при этом оттяните уголки рта в стороны. Выдохните медленно ртом.

Количество повторов – 3–5.

6. Сомкните зубы. Вдох делайте ртом, а выдыхая воздух, вытяните губы трубочкой. Опять вдохните ртом. Выдыхайте не полным ртом, а уголками губ: то через левый угол рта, то через правый попеременно. Количество повторов – 5–7.

7. Сомкните зубы. Вдыхайте и выдыхайте воздух через рот, но при выдохе сильно надувайте щеки.

Количество повторов – 3–5.

8. Вдохните воздух носом, при этом втяните щеки. Медленно выдохните ртом.

Количество повторов – 3–5.

9. Очень медленно вдохните воздух носом, запрокидывая голову назад. Теперь так же медленно выдыхайте ртом, возвращая голову в исходное положение.

Количество повторов – 5–7.

10. Очень медленно вдыхайте носом воздух, при этом наклоняя голову как можно ближе к правому плечу.

Как и в предыдущем упражнении, движение головы должно быть очень плавным и распределяться на протяжении всего вдоха. Плечо не должно двигаться.

Выдыхая воздух ртом, возвращайте голову в исходное положение. Теперь повторите упражнение с наклоном головы к левому плечу.

Выполняйте его по 5 раз в ту и другую стороны.опубликовано econet.ru.

Мария Вадимовна Жукова "Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!"

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet