Подпишитесь
Дом

Нейровоспаление из-за депрессии: как его предотвратить

Нейровоспалением называют состояние, которое может возникнуть из-за депрессии, а также постоянных навязчивых мыслей. Постарайтесь научиться избегать их!

Нейровоспаление из-за депрессии: как его предотвратить

Нейровоспаление из-за депрессии встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Вы когда-нибудь слышали этот термин? Если нет, предлагаем вам разобраться в этом вопросе подробнее. Что же такое нейровоспаление? Это врожденный механизм нашего мозга, который защищает его от вредоносных стимулов. О каких стимулах идет речь? Например, к ним можно отнести хронический стресс или определенные травмы. Депрессия тоже к ним относится, и сегодня мы поговорим именно о ней.

Как предотвратить нейровоспаление

Сразу возникает естественный вопрос: как же можно предотвратить нейровоспаление из-за депрессии? Читайте дальше, и мы поделимся с вами рядом полезных советов.

Стресс является одной из причин депрессии, которая, в свою очередь, и ведет к нейровоспалению. К сожалению, современный ритм жизни ускоряется с каждым годом, а мы вынуждены следовать за ним. В результате этой постоянной «гонки» стресс начал восприниматься как нечто естественное. На самом деле, это совсем не так.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

С одной стороны, вполне нормально испытывать стресс в определенных обстоятельствах. Иногда он даже полезен — заставляет собраться, напрячь силы и решить проблему, которая его вызвала. Тем не менее, когда стресс превращается в хроническое явление и начинает оказывать на нас лишь негативное влияние, стоит обратить на это внимание.

Как же можно предотвратить нейровоспаление из-за депрессии в том случае, если она вызвана стрессом? 

  • Излучайте уверенность. Научитесь твердо говорить «нет», если вы не можете или не хотите что-либо делать. Так вы не погрязнете под ворохом задач и проблем, с которыми не в силах справиться.
  • Научитесь делегировать обязанности. Некоторые предпочитают брать все на себя, считая, что остальные не смогут справиться с задачами так же успешно. Не стоит это делать. Нет ничего страшного в том, чтобы попросить помощи у коллеги или друга.
  • Не усугубляйте стресс. В некоторых случаях стресс является прямым следствием постоянных тяжелых мыслей, которые вы раз за разом прокручиваете в голове. Остановитесь и спокойно проанализируйте ситуацию.
  • Прекратите постоянно беспокоиться о будущем. Конечно, полезно думать о нем время от времени. Однако не стоит портить себе настроение мыслями о том, что еще не случилось.

Нейровоспаление из-за депрессии: как его предотвратить

Блокируйте навязчивые мысли

Другой способ избежать нейровоспаления из-за депрессии — это избавиться от навязчивых мыслей. Некоторые люди привыкли обдумывать каждую мелочь со всех сторон, искать плюсы и минусы, размышлять «а что если…» Остановитесь! Ведь такие навязчивые мысли могут вызывать сильный стресс. Особенно если из-за них вы проводите все время в раздумьях, но ничего при этом не делаете и даже боитесь принимать решения.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

В этом случае мы рекомендуем следующую стратегию:

  • Не думайте, а действуйте. Например, если вас что-то навязчиво беспокоит в коллеге, прямо скажите об этом.

Любое действие лучше бесплодных размышлений.

Представьте, что вы испытываете огромный страх перед одиночеством и ваш любимый с вами расстается. Не стоит переживать эту ситуацию глубоко внутри себя. Ведь в результате вы будете чувствовать лишь горечь, разочарование и страх. Более конструктивный подход — это поговорить с партнером, а затем, при необходимости, с психологом. Такая беседа поможет вам преодолеть эту ситуацию с наименьшими потерями.

Нейровоспаление из-за депрессии: как его предотвратить

Поменяйте жизненные привычки

Для того чтобы предотвратить нейровоспаление из-за депрессии, нужно, прежде всего, устранить саму депрессию. Это очевидно. Кроме всех советов, которые мы вам уже дали выше, попробуйте изменить свои жизненные привычки. Ведь именно из-за них у вас появились все эти проблемы.

Вот некоторые советы:

  • Займитесь спортом. Вы не только обретете хорошую физическую форму, но и будете чувствовать себя гораздо лучше. Вне всяких сомнений, спорт — лучшее средство против нейровоспаления.
  • Обратитесь к расслабляющим практикам. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях, а значит и лучше управлять ими.
  • Правильно питайтесь. Здоровая сбалансированная диета позволит вам лучше себя чувствовать. Наверняка вы не раз замечали, что после фастфуда и прочей вредной пищи люди более склонны к негативным мыслям.

Еще раз хотим подчеркнуть, что очень важно всеми силами стараться предотвратить нейровоспаление. Ведь это состояние является одной из причин возникновения болезни Альцгеймера.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Чувства не обманывают, обманывают составленные по ним суждения. Иоганн Вольфганг фон Гёте
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов