Почему детскому организму важно получать кислоты Омега-3

Сегодня много говорится о пользе для здоровья жирных кислот Омега-3. Но детскому организму они особенно необходимы для нормального роста и развития. Например, Омега-3 участвуют в формировании клеток мозга, усиливают функции иммунитета и позитивно воздействуют на память.

Помните, когда вы были маленькими, мама наливала в столовую ложку рыбий жир и давала вам выпить эту пахучую и малопривлекательную жидкость? Вот для чего детей издавна «угощают» рыбьим жиром.

Польза жирных кислот Омега-3 для детей

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 необходимы для здорового функционирования организма. Они требуются и взрослым, и детям (для нормального роста).

Для чего нужны организму Омега-3

Омега-3 работают в формировании клеток головного мозга, участвуют в работе иммунитета и позитивно воздействуют на память.

Организм человека не в состоянии синтезировать такие вещества, поэтому получить их возможно исключительно из пищевых продуктов.

Богатые источники Омега-3:

• рыбий жир;
• масло льна;
• печень трески;
• оливковое масло;
• грецкие орехи;
• жирные сорта рыб (скумбрия, тунец, сельдь, лосось);
• проростки овса

Многие из перечисленных продуктов детям не по вкусу (особенно рыбий жир). Но этот продукт можно давать малышу в виде капсул, которые не вызывают негативных вкусовых реакций у детей. На сегодняшний день существует множество биодобавок с содержанием Омега-3, но лучше получать необходимые соединения с употреблением специальных продуктов.

Омега-3 позитивно воздействуют на детское здоровье

Организм ребенка интенсивно развивается и растет, а дефицит питательных веществ чреват осложнениями со здоровьем. Кислоты Омега-3 непременно должны поступать в детский организм.

Вот какие ключевые свойства Омега-3 для детского организма доказаны:

• увеличение содержания хорошего холестерина и минимизация плохого;
• развитие когнитивных функций;
• позитивное воздействие на органы зрения;
• стимуляция поведенческих навыков и обучаемости;
• рост концентрации внимания;
• оптимальное эмоциональное развитие и социализация;
• улучшение памяти;
• защита кожи от ультрафиолетового излучения у детей, страдающих световым дерматозом.

Дефицит указанных веществ в организме ребенка грозит развитием следующих нежелательных состояний:

• рост восприимчивости к различным воспалениям;
• ослабление мышления и обучаемости. 

Избыток жирных кислот Омега-3 также негативно воздействует на детский организм и мешает ему бороться с вредоносными микроорганизмами. 

Эффект рыбьего жира для детского организма

Взрослым рекомендуется приучать своих детей принимать рыбий жир (например, капсулированный – это безопасно и полезно).

Вот главные причины для приема данного продукта:

• Положительное воздействие на функции мозга.
• Успокоительные свойства.
• Снижение интенсивности тревоги и стресса.
• Укрепление защитных функций организма;
• Укрепление органов зрения.

Дозировка для детей

Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если вы принимаете добавки, лучше всего следовать инструкциям на упаковке. Примечательно, что АЛК является единственной жирной кислотой омега-3 с конкретными рекомендациями по дозировке. Рекомендуемые суточные дозы ALA у детей следующие:

• 0–12 месяцев: 0,5 грамма
• 1–3 года: 0,7 грамма
• 4–8 лет: 0,9 грамма
• Девочки 9–13 лет: 1,0 г
• Мальчики 9–13 лет: 1,2 грамма
• Девочки 14–18 лет: 1,1 грамма
• Мальчики 14–18 лет: 1,6 грамма

Чтобы предотвратить побочные эффекты, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet