Почему организму не хватает коллагена и как стимулировать его синтез

Коллаген составляет 1/3 всех белков в нашем организме. От него зависит упругость и эластичность кожных покровов, здоровье суставов и сухожилий, состояние зубов и волос. С возрастом синтез этого белка снижается. Как стимулировать выработку коллагена естественным путем?

По-гречески «коллаген» - значит «рождающий клей». Этот структурный белок является основой соединительной ткани. Коллаген - неотъемлемый компонент суставов, костной ткани, сухожилий, волос, кожных покровов, ногтей, зубов. Он формирует и сосудистые стенки. Коллагеновые молекулы образуют волокна - фибриллы. Они скрепляют клетки, связывают организм в одно целое и придают тканям способность выдерживать растяжения.
С годами содержание коллагена в теле снижается. Фибриллы разрушаются, а выработка коллагена замедляется. Поэтому кожа теряет эластичность и возникают морщины.

Причины дефицита коллагена 

В нашем теле процессы выработки новых белков и распада старых идут параллельно друг другу. Организм «разбирает» поврежденные белковые молекулы до аминокислот, а производит новые молекулы белков.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Но с годами это соотношение сдвигается в сторону разрушения. Это наиболее ярко проявляется у женщин.

Выработка коллагена начинает снижаться с 25-30 лет

Почему это происходит?

1. Высокое содержание сахара в пищевом протоколе. В организме происходит процесс, который называется «гликация». Молекулы сахара связываются с коллагеном, в результате чего образуются токсичные сшивки, они "слипаются" и утрачивают свои функции. Развивается воспалительный процесс. Это влечет за собой повышение кровяного давления, старение кожных покровов, вероятность инфаркта и инсульта.

2. Нехватка кофакторов в пищевом протоколе для выработки коллагена. Организму необходимы аминокислоты (например, глицин, пролин, лизин, аргинин), которые присутствуют в животных продуктах питания. Они служат строительным материалом для проколлагена, из которого синтезируется коллаген.

3. Критическая нехватка в организме витамина С останавливает выработку коллагена.

4. Дефицит микроэлементов нарушает производство коллагена. Среди них:

• кремний (Si),
• цинк (Zn),
• железо (Fe).

Генетические мутации также воздействуют на синтез коллагена, на его качество и темпы разрушения.

Внешние факторы, ведущие к дефициту коллагена

• хронический стресс,
• избыток ультрафиолетового излучения,
• курение.

Как стимулировать выработку коллагена естественным образом

1. Процедура пиллинга устраняет омертвелые клетки c верхнего слоя дермы, готовит кожу для процедур по уходу, стимулирует синтез нового коллагена.

2. Ключевое значение в синтезе коллагена имеет витамин C. Также для кожи необходимы вит-ны А, D, E.

• Продукты с высоким содержанием вит-на C – капуста брокколи, киви, сладкий перец, цитрусы. 
• Продукты с высоким содержанием вит-на A - зелёные и жёлтые овощи, говяжья печень, икра, молокопродукты.
• Продукты с высоким содержанием вит-на D - океаническая рыба, желток яйца. Продукты с высоким содержанием вит-на E - растительные масла, орехи.

3. Необходимо каждый день обеспечивать 1-2 порции белка в своем меню. «Белковые» продукты - тофу, орехи, семечки, молоко, творог.

4. Защита от УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи способны расщеплять коллаген и тем самым вредят коже. Предотвращают клеточное повреждение солнцезащитные косметические средства с фактором SPF более 15.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet